这文主张先改变“身份”再改习惯：行为皆以目标驱动，目标是看世界的视角；若不换视角与自我认同，短期自律终会回归旧模式。提出以控制论为框架的智能：设定目标—行动—感知—比较—纠偏。给出“一天重启”方案：上午写反愿景与愿景（含身份声明），白天用提醒打破自动驾驶并审视行为动机，晚间提炼敌人与洞见，制定一年使命、当月“Boss 战”、明天三项具体任务与规则限制，把人生“游戏化”，用持续反馈推动长期蜕变。

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