Wenn du nicht weißt, wie du für dich selbst sorgen kannst

kannst du mit diesen Listen beginnen:

Sorge für deinen Körper: duschen, Zähne putzen, saubere Kleidung tragen

Behandle die Schmerzen, die du lange ertragen hast

Regelmäßige Ernährung

Vermeide "Flucht"

Schlafen / tagsüber ein Nickerchen machen

Sport treiben oder dehnen

Tief durchatmen

Wenn es das Budget erlaubt, gönne dir eine Massage oder Gesichtsbehandlung

Lege die Dinge beiseite, entspanne dich für 15 Minuten bis 2 Stunden

Gönne dir eine Pause

Sprich mit jemandem, dem du vertraust

Geh früh ins Bett oder versuche, auszuschlafen

Nimm ein langes, heißes Bad

Mache einen Spaziergang

Iss zum Abendessen nur zu 70 % satt

Mache nach dem Essen einen zehnminütigen Spaziergang

Pfade deine Füße fünf Minuten in warmem Wasser

Singe beim Duschen ein Lied, das dir gefällt

Trage Körperlotion sorgfältig auf

Überprüfe und schneide zu lange Nägel

Bereite die Kleidung für morgen vor

Ordne deinen Rucksack oder deine Handtasche

Gieße die Pflanzen oder wische ihre Blätter ab

Öffne das Fenster zur Belüftung für zehn Minuten

Mache fünf Minuten einfache Dehnübungen

Schalte das große Licht aus und mache eine kleine Nachtlampe an

Lese ein paar Seiten eines leichten Buches

Schreibe drei gute Dinge auf, die heute passiert sind

Höre ein Stück entspannender Instrumentalmusik

Massiere sanft die Augenpartie und Schläfen

Trage Lippenbalsam auf deine Lippen auf

Stelle den Wecker für morgen

Überblicke, was du heute geschafft hast

Sag dir selbst ein ermutigendes Wort

Schalte vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus

Stelle das Kissen auf eine bequeme Höhe ein

Mache fünf langsame, tiefe Atemzüge

Erinnere dich an eine warme Erinnerung

Dehne deinen Körper, entspanne jeden Muskel

Danke, dass du heute sicher durch den Tag gekommen bist

Erlaube dir gelegentlich, auszuschlafen

Versuche am Wochenende, ein neues Gericht zu kochen

Wasche den Stapel von Tassen

Schreibe einem alten Freund einen kurzen Brief

Setze dich eine Weile auf eine Bank im Park

Ordne eine Schublade oder einen Ordner

Erlaube dir, dich über kleine Dinge zu freuen

Setze kein Ziel, nimm den Bus für ein paar Haltestellen

Sag dir selbst: "Es ist okay"

Glaube, dass morgen neue Möglichkeiten bringt

Für sich selbst zu sorgen ist keine einmalige Aufgabe, sondern eine sanfte Ansammlung von Tag zu Tag.

Möge diese Liste wie ein stiller Freund sein, der dich erinnert, wenn du es brauchst: Du hast es verdient, mit Sorgfalt behandelt zu werden, vom Morgen bis zur Nacht, vom Körper bis zur Seele.