9 Fruits Riches en Magnésium pour Soutenir une Meilleure Santé
De nombreux fruits sont célébrés pour leur contenu en vitamines et en fibres, mais il y a aussi du magnésium là-dedans.
Lorsque vous pensez aux aliments qui sont les meilleures sources de magnésium, les haricots, les noix et les graines peuvent vous venir à l'esprit. Mais n'oubliez pas leurs amis végétaux sucrés et acidulés — de nombreux fruits sont également de bonnes sources de magnésium et ne devraient pas être laissés de côté.
Le magnésium est un minéral qui se trouve naturellement dans de nombreux aliments, mais qui n'est pas produit par notre corps. Selon Abeer Bader, R.D., responsable de la nutrition clinique à l'hôpital général du Massachusetts à Boston, le magnésium a un éventail de bienfaits. Il a été démontré qu'il aide à gérer le stress, le sommeil, la constipation, la fonction nerveuse et musculaire, la pression artérielle, la santé cardiaque, la régulation de la glycémie et la santé des os. En fait, une étude de 2023 a montré que la consommation d'aliments riches en magnésium est liée à une meilleure santé cérébrale à mesure que nous vieillissons — en particulier chez les femmes — et peut potentiellement réduire le risque de démence.
« Le magnésium joue un rôle dans presque chaque réaction de notre corps », déclare Erica Leon, R.D., experte en nutrition basée à New York. Bien qu'elle reconnaisse l'importance du magnésium dans notre alimentation, Leon souligne l'importance de la façon dont le magnésium fonctionne en concert avec d'autres vitamines dans notre corps. « Mon principal message à retenir pour tout le monde est d'avoir une alimentation variée », dit Leon.
Une chose intéressante à noter est que si vous essayez d'augmenter votre apport en magnésium, vous pourriez également vouloir vous concentrer sur d'autres nutriments. Selon Bader, la vitamine B6 aide à transporter le magnésium vers nos cellules et le potassium et le magnésium aident à réguler les perturbations électrolytiques qui peuvent causer faiblesse et fatigue. « Ils sont tous des partenaires », dit Bader.
Maintenant que le temps est chaud, de nombreux fruits sont de saison. Remplissez votre assiette avec les fruits riches en magnésium ci-dessous pour soutenir une meilleure santé.#HealthIsWealth #FOOD #WhaleJamesWynnWatch #health 