Le stress lui-même est la réaction d'une personne, qu'elle soit physique ou émotionnelle, face à des changements dans l'environnement qui nécessitent une adaptation.
Il existe quatre déclencheurs ou sources de stress : - la tension : tension ou pression mentale
- frustration : se sentir déçu ou vivre un échec
- conflit : face à 2 options et devoir en choisir une
- crise : lorsque nous sommes soudainement confrontés à une situation au-delà de nos capacités, par exemple une catastrophe survient ou notre personne préférée nous quitte
Il existe plusieurs façons de gérer le stress :
1. Évitez la source du problème
2. Changer nos réactions aux sources de stress
3. Faites des activités ou des passe-temps amusants
4. Pratiquez des techniques de relaxation
5. Racontez l'histoire à une personne proche ou de confiance
6. Maintenir la santé physique, comme manger des aliments nutritifs, faire de l’exercice et adopter un comportement propre et sain
Les conditions de stress sont normales, car dans la vie, nous serons certainement confrontés à des changements qui nous obligeront à pouvoir nous adapter. Cependant, cette condition stressante ne dure généralement pas trop longtemps et disparaît d’elle-même. Mais si vous avez essayé de gérer votre stress et qu’il ne s’est pas atténué. N'hésitez pas à vous rendre chez un professionnel.
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