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Se il tuo cuore batte più veloce del grafico, non fare trading.
Stop Overtrading” (2 minuti)
🎯 Obiettivo : evitare i trade impulsivi dopo una perdita o un pump.
Tecnica :
1. Chiudi gli occhi
2. Inspira per 4 secondi
3. Trattieni per 2 secondi
4. Espira per 6 secondi
5. Ripeti 5 volte
2. Meditazione dopo una perdita (Anti-Revenge Trade)
🎯 Obiettivo : tagliare l’emozione dopo uno stop-loss.
Tecnica :
• Respira profondamente
• Dì interiormente :
Una perdita non è un errore, è un costo del mercato.
• Visualizza il tuo capitale come protetto, non attaccato.
👉 Regola d’oro :
❌ Niente trading nei 10 minuti dopo una perdita.
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📈 3. Meditazione prima di entrare in posizione
🎯 Obiettivo : entrare solo con un piano chiaro.
Fatti 3 domande (respirazione lenta) :
1. Ho un setup validato ?
2. Ho uno stop-loss definito ?
3. Sono pronto a perdere questo importo ?
👉 Se una risposta è no, non entri.
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🔥 4. Meditazione “FOMO Control” (paura di mancare)
🎯 Obiettivo : non inseguire le candele verdi.
Tecnica visiva :
• Immagina il mercato come un autobus
• Questo parte senza di te
• Un altro arriva sempre
👉 Frase chiave :
Il mercato offre opportunità ogni giorno, il mio capitale è paziente.
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🕯️ 5. Meditazione di fine giornata (Trader disciplinato)
🎯 Obiettivo : progredire senza stress.
Ogni sera, annota mentalmente :
• 1 buona decisione
• 1 errore
• 1 lezione
Poi respira lentamente per 1 minuto.
👉 Regola :
📊 Valutiamo le decisioni, non il PnL.
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