这篇文章来自 Dan Koe，最近这篇文章在推特大火，我制作了一版翻译，搬运到这里来，为了保持“原汁原味”，我保留了他那种直接的、甚至带有对抗性的语气，同时确保心理学和哲学概念的准确性
以下是翻译：
如何在 1 天内彻底重塑你的人生
如果你像我一样，你会觉得“新年决心”蠢透了。
因为大多数人改变生活的方式完全错了。他们制定这些决心是因为其他人都在这么做——我们在这种“地位游戏”中制造了一种肤浅的意义——但这些决心并不符合真正改变的要求。真正的改变，远比说服自己今年要变得更自律或更高效要深刻得多。
如果你也是这群人中的一员，我不是来贬低你的（我写东西往往有点刺耳）。我放弃过的目标比我实现的要多 10 倍。我认为大多数人都是这样。但事实是：人们试图改变生活，却几乎每次都以彻底失败告终，这依然是常态。
然而，尽管我认为新年决心很蠢，但反思你所厌恶的生活，从而将自己推向更美好的生活，这总是明智之举，正如我们接下来要讨论的那样。
所以，无论你是想创业、改变身材，还是想冒险追求更有意义的生活而不愿在两周后放弃，我想分享 7 个你可能从未听说过的关于行为改变、心理学和生产力的理念，帮助你在 2026 年实现这些目标。
这会是一篇非常详尽的文章。
这并不是那种你读一遍就忘的快餐文。
这是一篇你会想要收藏、做笔记，并专门留出时间来思考的文章。
文末的协议（旨在深入你的心灵深处，挖掘你真正想要的生活）大约需要整整一天来完成，但其影响将远超这一天。
我们开始吧。
I – 你之所以没在你想去的地方，是因为你不是那个能站在那里的人
当涉及到设定大目标时，人们倾向于关注成功的两个要求之一：
改变你的行为，以便向目标迈进（次要的，二阶改变）
改变你是谁，让你的行为自然而然地跟随（最重要的，一阶改变）
大多数人设定一个表面的目标，给自己打鸡血在最初几周保持自律，然后毫不挣扎地回到老路上。这是因为他们试图在一个腐烂的地基上建造美好的生活。
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如果这听起来不合理，我们来看个例子。
想一个成功的人。可以是一个拥有完美体格的健美运动员，一个身价数亿的创始人/CEO，或者一个能在一群人中谈笑风生而毫无焦虑的极具魅力的家伙。
你认为那个健美运动员需要“死磕”才能吃得健康吗？那个 CEO 需要靠自律才能去领导团队吗？在你看来，表面上或许如此，但真相是：他们无法想象自己以其他方式生活。
对健美运动员来说，“死磕”是去吃不健康的垃圾食品。对 CEO 来说，强迫自己赖床超过闹钟时间才是痛苦的，他们讨厌那样的每一秒（这里有细微差别，姑且听我这么说）。
对某些人来说，我自己的生活方式看起来有点极端和自律。但对我来说，这是自然的。我这么说并不是为了将其与其他生活方式进行对比。我只是单纯享受这种生活方式。当我妈妈告诉我应该休息一下，出去玩玩，找点乐子时……我忍住了没告诉她：“如果我不觉得好玩，我为什么要这么做？”
下一句话听起来很简单，但令人费解的是，竟然有那么多人不明白。
如果你想要生活中的某种特定结果，你必须在该结果出现很久之前，就已经拥有了创造该结果的生活方式。
如果有人说他们想减掉 30 磅，我通常不相信他们。不是因为我认为他们没能力，而是因为有太多次同样的人会说：“我等不及减完肥，这样我就能重新开始享受生活了。”
我很抱歉地告诉你，如果你不终身采纳那个让你减肥成功的生活方式，并且找到一个比把你绑回旧习惯的引力更强大的理由，那么你会直接回到原点。然后你会不快乐地说，你浪费了你永远无法拿回的资源：时间。
当你真正改变自己时，所有那些不能推动你实现目标的习惯都会变得令人生厌，因为你对那些行为会演变成什么样的生活有着深刻而透彻的觉察。你之所以能容忍目前的标准，是因为你没有完全意识到它们是什么，或者它们会导致什么。我们将讨论如何揭示这一点，但我们需要先做铺垫。
你说你想改变。你说你想“实现财务自由”和“变得健康”，但你的行动表明了相反的一面，这是有原因的。而且这比你想象的要深得多。
II – 你之所以没在你想去的地方，是因为你不想在那里
“只相信行动。生活发生在事件的层面，而不是言语的层面。只相信行动。”
— 阿尔弗雷德·阿德勒
如果你想改变你是谁，你必须了解心智是如何运作的，这样你才能开始重新编程它。
了解心智的第一步是明白：所有行为都是以目标为导向的。 它是目的论的（Teleological）。当你仔细想时，这很明显，但当我们深入挖掘时，大多数人并不想听这个。
你向前迈出一步，是因为你想到达某个位置。
你挠鼻子，是因为你想止痒。
这些很明显，但大多数时候，你的目标是无意识的。例如，你可能没有意识到，当你在大白天坐在沙发上时，你是在试图消磨时间，直到下一个责任到来。
在一个更无意识和复杂的层面上，你追求的目标可能会伤害你，但你会以一种社会可接受的方式为你的行为辩护，以免让自己看起来像个失败者。
举个例子，如果你无法停止拖延工作，你可能会用“缺乏自律”来为自己辩护。但实际上，你是在试图实现一个目标，就像你一直做的那样。在这种情况下，那个目标可能是保护自己免受因完成和分享工作而带来的评判。
如果你说你想辞掉那份没前途的工作，但没有任何真正理由却依然待在那里，你可能会开始认为自己没有足够的勇气，或者你从来都不是一个“冒险者”。但真相是，你正在追求安全感、可预测性，以及一个借口——为了不在你生活中那些认为“有一份稳定工作就是成功”的人面前显得像个失败者。
这里的教训是：真正的改变需要改变你的目标。
我指的不是设定一些表面的目标，因为这样做的行为本身就服务于一个实际上正在伤害你的无意识目标。这在生产力领域已经被说烂了。我指的是改变你的视角。因为这才是目标的本质。目标是对未来的投射，它就像一个感知透镜，让你注意到能够帮助你实现该目标的信息、想法和资源。
现在让我们挖得更深一点，因为如果你不理解这个，想要走出来只会变得更加困难。
(此处作者插入了订阅推广，译文略)
III – 你之所以没在你想去的地方，是因为你害怕在那里
“你需要记住的重要一点是：你是如何得到这个想法的，或者它来自哪里，这一点也不重要。你可能从未见过专业的催眠师。你可能从未被正式催眠过。但是，如果你接受了一个想法——无论是来自你自己、老师、父母、朋友、广告，还是任何其他来源——更进一步，如果你坚定地确信这个想法是真实的，那么它对你的力量就像催眠师的话对被催眠者一样强大。”
— 麦克斯威尔·马尔茨 (Maxwell Maltz)
这就是你如何成为今天的你，以及你将如何成为明天的你的过程。这是身份的解剖学：
你想要实现一个目标
你透过该目标的透镜来感知现实
你只注意到能让你实现该目标的“重要”信息和想法（学习）
你朝着该目标行动，并收到反馈表明你正在向它迈进
你重复这种行为，直到它变得自动和无意识（调节/Conditioning）
这种行为成为你认为自己是谁的一部分（“我是那种……的人”）
你捍卫你的身份以保持心理一致性
你的身份塑造新的目标，重新启动循环。如果那个身份不利于美好生活，情况会很快变得糟糕。
不幸的现实是，你必须打破第 6 步和第 7 步之间的循环，但这个过程从你还是个孩子时就开始了。
你有生存的目标。
你依赖父母教你如何生存。你必须顺从。由于大多数人的教育方式是通过奖励和惩罚，除非你采纳他们的信念和价值观，否则你会受到惩罚。在你识破这一点之前，你并不会真正为自己思考。
但你的父母在他们的一生中也经历了同样的过程。这就是危险之处。你的父母，除非他们自己打破了这种模式，否则他们也是被工业时代文化认可的成功观念所调节的。他们也承载着他们父母以及祖辈最好的和最坏的调节。
再深一层，一旦你满足了生理生存需求（在今天的世界这很容易做到，你实际上生来就是安全的），你就开始在概念或意识形态层面上寻求生存。你可能不会试图保护和繁殖你的身体，但你会绝对地保护和繁殖你的思想。互联网上的思想战争显而易见，参与者是个体和群体的身份。
当你的身体感到受威胁时，你会进入“战斗或逃跑”模式。
当你的身份感到受威胁时，同样的事情也会发生。
如果你强烈认同某种政治意识形态（通过我们刚才讨论的过程），当有人挑战你的信仰时，你会感到受威胁。你会真切地感到压力。你在情感上感觉就像被人扇了一巴掌。由于大多数人不分析自己情绪的真实性，你往往会陷入回音室（Echo Chambers），并加倍坚持那些伤害自己和他人的主张。
如果你在一个宗教家庭长大，并且没有为自己思考，你会攻击那些威胁到你在那个小泡沫中心理安全的人。
当你无意识地将自己视为律师、游戏玩家或其他不会采取行动去实现更好生活的人时，同样的事情也会发生。
IV – 你想要的生活位于特定的心智层级之中
随着时间的推移，心智会通过可预测的阶段进化。
当你出生时，你就像一块小小的生存海绵，吸收你能吸收的任何信念（这些信念在很大程度上由你的文化决定），以便感到安全和稳固。如果你不小心，你的心智可能会固化，这可能会让你难以过上更有意义的生活。
这在马斯洛需求层次理论、格鲁特（Greuter）的自我发展阶段、螺旋动力学（Spiral Dynamics）和整合理论（Integral Theory）等模型中已有充分记录，每一个都建立在另一个之上，但在社会中观察到这些并不难。
我已经多次讨论过这些，并将它们综合成我自己的“人类 3.0 模型”，但为了复习（因为重复有助于揭示你之前没注意到的东西），这里是 9 个自我发展阶段的 80/20 法则版本：
冲动型 (Impulsive) — 冲动与行动之间没有分离。黑白思维。例如：幼儿生气时会打人，因为感觉和行为是一回事。
自我保护型 (Self-Protective) — 世界是危险的，你学会了照顾自己。例如：孩子学会藏完成绩单，在做家务上撒谎，并弄清楚成年人想听什么。
从众型 (Conformist) — 你即你的群体，其规则感觉就像现实本身。例如：有人真心无法理解为什么会有人投票给与自己家族或群体不同的人。
自我意识型 (Self-Aware) — 你注意到你有一个与外部不匹配的内心生活。例如：坐在教堂里，意识到你不确定自己是否相信周围人似乎都相信的东西，但还不知道该如何处理这种感觉。
尽责型 (Conscientious) — 你建立了自己的原则体系，并对自己负责。例如：在仔细研究后离开家族的宗教，采纳你可以辩护的个人哲学，或者制定有明确里程碑的职业规划，因为你相信正确的努力会产生正确的结果。
个人主义型 (Individualist) — 你看到你的原则是由环境塑造的，并开始更宽松地持有它们。例如：意识到你的政治观点更多地与你在哪里长大有关，而不是客观真理；或者注意到你雄心勃勃的职业目标实际上是为了赢得父亲的认可。
战略家型 (Strategist) — 你在运用系统的同时，意识到自己身在其中。例如：领导一个组织，同时积极质疑自己的盲点；或者参与政治，知道你的观点是局部的，并受到你无法完全看到的偏见的影响。
建构觉察型 (Construct-Aware) — 你将所有框架，包括你的身份，视为有用的虚构。例如：把精神信仰作为隐喻而非字面真理持有，知道地图不是疆域，或者带着一种温和的娱乐心态看着自己扮演“创始人”或“思想领袖”的角色。
以此归一型 (Unitive) — 自我与生活之间的分离消解了。例如：工作、休息和娱乐感觉像是一回事。不再有一个需要“成为”什么的人，只有对出现的事物做出反应的临在感。
对于大多数阅读本文的人，我假设你们在 4 到 8 之间徘徊，这是一个巨大的差距。那些接近 8 的人阅读本文是为了学习新东西或以非破坏性的方式消磨时间。那些接近 4 的人是真正寻求改变的人。你觉得你注定要拥有更多，但你还无法理清一切，因为显然有很多因素在起作用。
好消息是，你处于哪个阶段并不重要，因为穿越它们都遵循一种模式。
V – 智力是你从生活中得到你想要的东西的能力
“检验智力的唯一真正标准是你能否从生活中得到你想要的东西。”
— Naval Ravikant (纳瓦尔)
成功有一个公式。
一个成分是能动性 (Agency)。
一个成分是机会 (Opportunity)（许多人喜欢误将其称为“特权”——因为他们缺乏其他成分）。
最后一个成分是智力 (Intelligence)。
如果你有高能动性但机会少，那么你朝着目标行动的可能性有多大并不重要，因为那不是一个能结出多少果实的目标。
如果你有机会和能动性但智力低，那么你永远无法完全从那个机会中受益。
首先，我们之前谈过能动性。关于机会，我不能让你改变你的物理位置，但如果你看不到就在你面前的大量数字机会，我不知道该跟你说什么。
话虽如此，我想重点谈谈在这另外两个成分和这封信的背景下，什么是智力。为此，我们看向控制论 (Cybernetics)。
Cybernetics 来自希腊语 kybernetikos，意思是“掌舵”或“善于掌舵”。
它也被称为“得到你想要的东西的艺术”。
所以，如果 Naval 对智力的定义是从生活中得到你想要的东西，那么理解控制论可以帮助你更快地做到这一点。
控制论阐述了智能系统的属性：
拥有一个目标。
朝着该目标行动。
感知你在哪里。
将其与目标进行比较。
根据反馈再次行动。
你可以根据系统迭代和坚持试错的能力来判断智力。
一艘偏离航线并向目的地修正的船。一个感知温度变化并启动的恒温器。胰腺在血糖飙升后分泌胰岛素。
这与从生活中得到你想要的东西有什么关系？
一切关系。
行动、感知、比较以及从元视角理解系统是高智力（按照我们要使用的定义）的基础。
高智力是迭代、坚持和理解大局的能力。低智力的标志是无法从错误中学习。
低智力的人会被问题卡住而不是解决它们。他们遇到路障就放弃。就像一个作家因为未能建立读者群而放弃，因为他们缺乏尝试新事物、实验并找出适合自己的流程的能力（认为不存在一个你可以创建的有效流程是被证实错误的，无论你的限制性信念是什么，因此这是低智力）。
高智力是意识到任何问题都可以在足够长的时间尺度上得到解决。现实是，你可以实现你下定决心的任何目标。
智力是意识到有一系列选择可以让你实现你想要的目标。你明白想法是有层级的，你不可能一蹴而就地从纸草纸跳到 Google 文档。即使那个目标现在是不可能的，那只是因为你还没有资源——这些资源可能会在未来几年内被发明出来——去实现那件事。
当我谈论“目标”时，正如我将继续重复的那样，我不是从典型的自助视角来说的，尽管那有时是一个有用的视角。
我是从目的论或希腊语 kosmos 的视角来说的——即万物皆有其目的。万物都是更伟大的整体的一部分。
目标决定了你如何看待世界。
目标决定了你认为什么是“成功”或“失败”。
你可以尝试“享受旅程”，但如果你追求错误的目标，你将不会享受它。
你的心智是现实的操作系统。
那个系统是由目标组成的。
对大多数人来说，那些目标是被指派给他们的。像代码行一样编程进你的心理。
上学。找工作。被冒犯。扮演受害者。65 岁退休。
一条已知的行不通的道路。
要变得更聪明，你必须：
拒绝已知的道路
潜入未知
设定新的、更高的目标来扩展你的心智
拥抱混乱并允许成长
研究自然的普遍原则
成为一个深度通才
我明白这可能不是智力的传统定义，但这一系列步骤会导致你大脑中产生非凡的连接水平，导致我们所观察到的聪明人。将其与能动性配对，你就赢了。
这完美地引出了下一部分。
VI – 如何启动一个全新的生活（在 1 天内）
我一生中最好的时期总是在我对缺乏进展感到极其厌倦的一段时间之后到来的。
你如何深入你的心智？
你如何意识到你的调节？
你如何获得改变人生轨迹的深刻见解和真理？
通过简单但往往痛苦的提问行为。
很少有人这样做，你可以从他们说话的方式或对特定话题的看法中看出来。提问就是思考，而很少有人思考。
我想给你一个综合协议，你可以每年用它来重置你的生活并启动一个取得巨大进展的季节。这个协议帮助你问正确的问题。
这些问题将涵盖从宏观到微观：你想去哪里，你需要做什么才能到达那里，以及你可以立即做什么来开始向那个现实迈进。
这需要整整一天来完成，所以我建议你严格遵循协议。你需要笔、纸和开放的心态。
当我观察成功翻转身份的人的模式时，这种翻转是在张力累积后迅速发生的。具体来说，我注意到人们倾向于经历 3 个阶段：
不和谐 (Dissonance) – 他们觉得这不属于他们当前的生活，并对自己缺乏进展感到受够了。
不确定性 (Uncertainty) – 他们不知道接下来会发生什么，所以他们要么实验，要么迷失并感觉更糟。
发现 (Discovery) – 他们发现他们想要追求什么，并在 6 个月内取得 6 年的进展。
所以，我们这个协议的目标是帮助你达到不和谐点，穿越不确定性，并发现你真正想要实现的是什么，以至于那种清晰感是压倒性的，干扰不再具有分量。
这个协议的结构是可以在一天内完成的。早上，你做一个心理挖掘来揭示你自己隐藏的动机。白天，你用中断来提示自己脱离自动驾驶并沉思你的生活。晚上，你将见解综合成你明天将开始行动的方向。
我不能保证这对每个人都有效，因为我不能保证每个阅读此文的人都处于人生故事的正确章节，使这些点产生影响。你不能把高潮放在书的开头并期望它有趣。
第一部分）早上 – 心理挖掘 – 愿景与反愿景
首先我们必须为你的心智运作创建一个新的框架，或感知透镜。
这就像创造一个新的壳，离开你的旧壳，并随着时间的推移慢慢长入其中。起初它会感觉不合身。那是好事。
留出 15-30 分钟（一个 YouTube 视频的长度……你能做到的）来思考并回答这些问题。不要试图将这种沉思外包给 AI。 我要你打破心智上的限制器。如果你不能立即回答，稍后再回来。
你已经学会忍受的沉闷且持久的不满是什么？（不是深切的痛苦，而是你学会容忍的东西。如果你不憎恨它，你就会容忍它）
你反复抱怨但从未真正改变的是什么？写下过去一年你最常说的三个抱怨。
针对每个抱怨：一个观察你行为（而非言语）的人会得出结论，认为你实际上想要什么？
关于你当前生活的哪一个真相，是你无法忍受向你深深尊敬的人承认的？
那些问题旨在让你意识到当前生活中的痛苦。现在，我们需要将其转化为我所说的“反愿景”(Anti-Vision)，即对你不想要的生活的残酷觉察。这样，你就可以利用那种负能量将你的努力引向积极的方向，并从内在动力的位置行动。
如果接下来的五年完全没有任何改变，描述一个普通的周二。你在哪里醒来？你的身体感觉如何？你想的第一件事是什么？谁在你身边？你在早上 9 点到下午 6 点之间做什么？晚上 10 点你感觉如何？
现在做同样的设想，但是十年后。你错过了什么？什么机会关闭了？谁放弃了你？当你不在房间里时，人们怎么说你？
你到了生命的尽头。你过着安全版本的版本。你从未打破模式。代价是什么？你从未让自己去感受、尝试或成为什么？
在你生活中，谁已经活在你刚才描述的未来里？那个在同一轨迹上领先五、十、二十年的人？当你想到变成他们时，你有什么感觉？
为了真正改变，你必须放弃什么身份？（“我是那种……的人”）不再是那种人会在社交上让你付出什么代价？
你没改变的最尴尬的原因是什么？那个让你听起来软弱、恐惧或懒惰，而不是理性的原因？
如果你目前的行为是一种自我保护形式，你到底在保护什么？这种保护让你付出了什么代价？
如果你如实回答了那些问题，并且你处于人生的正确章节，你会对你目前的生活方式感到深深的不适，甚至厌恶。现在，我们需要将这种能量导向积极的方向。我们需要创建一个最小可行愿景 (Minimum Viable Vision)，因为你的愿景就像一个产品。它开始时不清晰，但随着时间和经验，它会变得更强大、更有效。
暂时忘掉实用性。如果你能打个响指，在三年内过上不同的生活，不是现实的，而是你真正想要的？一个普通的周二看起来是什么样的？细节程度同问题 5。
你必须对自己相信什么，才能让那种生活感觉自然而不是强迫？写下身份声明：“我是那种……的人”
如果你已经是那个人，这周你会做的一件事是什么？
明天一早就回答所有这些问题。
第二部分）全天 – 打断自动驾驶 – 打破无意识模式
那些日记练习很可爱，但我们要的是真正的改变。
坦率地说，如果你不打破让你保持原样的当前无意识模式，那是不会发生的。
在这一整天里，我要你沉思你在第一部分记录的所有内容。除此之外，我不想让你忘记沉思。请认真对待。做一辈子同样的事情是不会让你改变的。你需要有意识地强制打破模式。
现在就花时间在手机里创建提醒或日历事件。将问题包含在提醒或事件中，以便你可以立即开始思考它。
越随机、越不与你的日程冲突越好。
11:00am: 我现在做这事是在逃避什么？
1:30pm: 如果有人拍摄了过去两小时，他们会得出结论我想从生活中得到什么？
3:15pm: 我是在向我讨厌的生活移动，还是向我想要的生活移动？
5:00pm: 我假装不重要但实际上最重要的事情是什么？
7:30pm: 我今天做的什么事是出于身份保护而不是真正的渴望？（提示：这是你做的大多数事情）
9:00pm: 今天什么时候我感觉最活着？什么时候感觉最死寂？
为了再加点料，把这些问题安排在你通勤、散步或躺着的时候。
如果我不再需要人们把我看作 [你在问题 10 中写的身份]，会发生什么变化？
在我生活的哪里，我正在用活力换取安全？
我明天可以成为的“我想成为的人”的最小版本是什么？
第三部分）晚上 – 综合见解 – 进入进步的季节
如果你遵循了这个过程，如果这并没有给你带来至少一个可能改变你人生轨迹的深刻见解，我会很惊讶。现在，我们需要让那些见解显化，将它们整合进我们是谁，并据此行动，开始巩固我们将心智提升到新水平的旅程。
今天之后，关于你为什么一直被卡住，感觉最真实的是什么？
真正的敌人是什么？清楚地命名它。不是环境。不是其他人。而是一直在幕后操纵的内部模式或信念。
写一个句子，捕捉你拒绝让你的生活变成的样子。这是你压缩后的反愿景。当你读它时，你应该有所感觉。
写一个句子，捕捉你正在构建的东西，知道它会进化。这是你的愿景 MVP。
最后，我们需要设定目标。
同样，这些不是你为了成就而设定的目标，因为目标只是投射。它们不可靠，让你觉得被某种必然会改变的东西束缚。相反，把目标看作一个视角。一个你可以交换的透镜，以此进入正确的心智状态，去执行那些让你远离你不想要的生活的行动。不要担心某种终点线，因为正如我们会发现的，它不存在。享受在于进步。
一年透镜： 一年后必须有什么成真，你才知道你已经打破了旧模式？一件具体的事。
一个月透镜： 一个月后必须有什么成真，才能让“一年透镜”保持可能？
每日透镜： 你明天可以时间分块 (Timeblock) 做的 2-3 个行动是什么？这些行动是你正在成为的那个人根本就会去做的。
这内容很多。
希望它有帮助。
但我们还有最后一块要把这一切锁定。
跟紧我。
VII – 把你的生活变成电子游戏
“内在体验的最佳状态是意识中有秩序。这发生在心理能量——或注意力——被投入到现实的目标中，并且技能与行动机会相匹配时。追求目标给意识带来秩序，因为一个人必须将注意力集中在手头的任务上，暂时忘记其他一切。”
— 米哈里·契克森米哈赖 (Mihaly Csikszentmihalyi)
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你现在拥有了通向美好生活的所有组件。
现在，将你的所有见解组织成一个连贯的计划可能会有帮助。拿出一张新纸，写下这 6 个组件：
反愿景 (Anti-vision) – 我存在的痛苦根源，或者我再也不想经历的生活是什么？
愿景 (Vision) – 我认为我想要并在努力过程中可以改进的理想生活是什么？
1 年目标 – 1 年后我的生活会是什么样，那是否更接近我想要的生活？
1 个月项目 – 我需要学什么？我需要获得什么技能？我可以构建什么来让我更接近 1 年目标？
每日杠杆 (Daily levers) – 推动项目接近完成的优先事项、关键任务是什么？
约束 (Constraints) – 为了从零开始实现我的愿景，我不愿意牺牲什么？
为什么这如此强大？
因为这些组件实际上创造了你自己的小世界。如果你注定要在你人生的这个阶段追求这个目标层级，你将别无选择，只能变得痴迷。你会感到被某种更伟大的东西牵引。你不会把其他任何东西视为选项。
你把你的生活变成了电子游戏。
因为游戏是痴迷、享受和心流状态的典型代表。它们拥有导致专注和清晰的所有组件，所以如果我们逆向工程这些组件是什么，我们可以生活在一种更深层享受、更少干扰和更多成功的状态中。
你的愿景就是你如何赢。至少在游戏进化之前。
你的反愿景是赌注。如果你输了或放弃会发生什么。
你的 1 年目标是任务。这是你在生活中唯一的优先级。
你的 1 个月项目是 BOSS 战。你如何获得经验值 (XP) 和获取战利品。
你的每日杠杆是任务 (Quests)。解锁新机会的日常流程。
你的约束是规则。鼓励创造力的限制。
所有这些就像一组同心圆，像一个力场，保护你的心智免受干扰和闪亮物体的诱惑。
你玩这个游戏越多，这股力量就变得越强，很快它就变成了你是谁，而你不会想要其他任何方式。
– 原文作者-Dan