丹·科伊在其著作《一天之内彻底改变你的人生》中提出的要点的10分钟总结：

1. **Prima di tutto, cambia identità** ：L'obiettivo della determinazione nel comportamento spesso fallisce——cambia chi sei (ad esempio, diventa "CEO autodisciplinato"), l'azione accadrà naturalmente.

2. **Rivela gli obiettivi nascosti** ：La procrastinazione è spesso per mantenere la sicurezza/autostima. Solo l'azione può rivelare ciò che desideri veramente; interrompi il ciclo mettendo in discussione le abitudini automatiche.

3. **Protocollo di ripristino di 1 giorno** ：

- **Mattina** ：Scrivi la tua "controvisione" (un incubo di 5-10 anni se le cose rimangono invariate), una semplice visione e dichiarazione di identità.

- **Giorno** ：Usa suggerimenti come "Cosa sto evitando?" per interrompere i modelli.

- **Notte** ：Identifica gli ostacoli, comprimi la visione in una frase, imposta obiettivi per 1 anno, progetto di 1 mese, leva quotidiana.

4. **Gioca con la vita** ：Considera la visione come condizioni di vittoria, la controvisione come scommessa, e l'obiettivo come compito/missone su cui concentrarti.

Fai il primo passo subito.