兔兔的徒步日记，记得收藏，后面你会需要哦。

兔兔今天 23.64公里，爬山 183 层楼，杭州环西湖挑战成功，全程走路。

首先感慨一句，累成球了，徒步不是走路，需要爬山，真的超级累，目前我在银泰in77 外婆家这里吃饭休息了，我恨不得立马躺床上。

徒步干货

事前准备

1、睡个好觉

2、徒步鞋，一定要防滑的。

3、登山棍，这个东西不仅登山可以用，你累的时候，走路也可以缓解你的压力。

4、水，我建议保温杯，保温杯可以带个挂绳。

因为激烈运动，凉水，你的肺部可能受不了。

热水，建议加一点盐巴，兔子是泡的茶叶，滚开的，这样你会喝的很慢，全程 20公里，兔子是一个100ML的矿泉水加150ML的热水。

5、冲锋衣，宽松裤子。

我本来带了冲锋衣来杭州，没穿，因为我看没有雨，后面才知道山下山上天气不一样的，冲锋衣防雨防雪保温，实用。

裤子，我穿的牛仔裤，不太方便，那个野路很难走，跨度很大。

6、距离远，记得带好夜视镜。

7、事前半个月开始锻炼走路，记住，徒步不是走路，路况复杂，比走路累多了。

我们中午 12点集合，下山天黑了，台阶很多，我打开苹果手表手电筒安全下山的。

⚠️徒步注意事项

1、上坡时候，登山往上爬时候把你的重心防灾前面，尽量臀部发力。记得不要往后移，容易掉下去。

2、下坡，下山时候，重心在后屁股那里。

3、走路尽量臀部带动腿部。

4、全程休息按照秒计算，一定不要歇几分钟，否则你的乳酸饱满时候，你会走不动的。

5、找一个有经验的徒友

6、经过隧道，脸朝墙

旁边会有自行车电瓶车经过，隧道窄路，你的背包可以保护你，你背过身，别人也好开过去。

过程介绍:

我们同行三人，同龄人，一个教师，一个市政府小领导。

初中教师，性格是说话很谨慎，几乎不透露自己的隐私，每次回答问题前都要把别人说的最后一句话重复，这是她在思考的过程。

非常符合她的身份，在单位谨慎，不得罪人。

有城府的老师，记住，这不是贬义词，她的身份需要她这么做。

市政府小领导，不婚主义，也不恋爱，房子卖掉，长期买黄金。

他告诉我房价会越来越便宜，还有买黄金，少存钱。

他只能用华为，规定，这次检查，他的流水和父母流水很干净，几天查完了。

他的领导，4个月还没查完。

我的感受，他很适合做领导，全程我都快累趴下了，他告诉我加油，严格控制休息时间，全程鼓励，全程不惯着兔子，全程没有拉我们一把，很有领袖力，很会掌控全局。

后面我会继续跟随他徒步。

徒步的意义

我需要健康的人生，我需要老的时候，双腿自如行走，健康晚年。

推特币圈的人年少有为的很多，但是我看到了，和传统圈子一样，大腹便便。

未来拼的不是你多有钱，而是你多健康且相对财务自由。

钱赚多少是个够，我金兔子满足了，我保持健康即可。

最后，祝愿我们都能健康的富着🧧