Nie wiem, czy wszyscy mieliście takie doświadczenie, że planując tylko 10 minut na oglądanie krótkich filmów, nieświadomie spędziliście na tym godzinę. Czasami oglądanie krótkich filmów naprawdę uzależnia, wydaje się, że czas mija niepostrzeżenie.

Za nieprzerwaną, przesuwającą się palcem, trzeba być świadomym zbliżającego się ryzyka „mózgowego rozkładu” (Brain Rot), które nie zna wieku i dotyczy każdego z nas.

1. Co to jest mózgowy rozkład?

(a) Termin „mózgowy rozkład” został wybrany przez wydawnictwo Uniwersytetu Oksfordzkiego jako słowo roku 2024.

(b) Nie oznacza, że mózg naprawdę się rozkłada, ani nie jest to czułe określenie dla tygrysa.

(c) Oznacza to, że nadmierne konsumowanie jakiejś bezwartościowej lub nie wyzywającej treści (zwłaszcza w internecie) prowadzi do degradacji psychicznej i intelektualnej osoby.

Zanim zanurzymy się w morzu krótkich filmów, ludzie często są pełni pewności siebie, myśląc, że na pewno będą w stanie kontrolować siebie, swobodnie przeglądając interesujące treści, a nie będąc uwikłanym w algorytmy. Chcieli być „internetowymi pasterzami”, a w rzeczywistości wydaje się, że stali się tymi, którymi się pasie.

Dlaczego krótkie filmy sprawiają, że trudno się zatrzymać?

1. Palce zostały przejęte przez dopaminę: dopamina to neuroprzekaźnik związany z przyjemnością i nagrodą. Kiedy przeglądamy krótkie filmy i widzimy interesujące treści, mózg uwalnia dopaminę, co wywołuje uczucie przyjemności.

2. Dokładne karmienie algorytmów: dzięki precyzyjnym algorytmom, kilka przesunięć palcem wystarczy, aby zobaczyć pożądane treści. Dopamina woła „trzymaj się szybkiego przewijania”, przyjemność przychodzi z prostym ruchem palców, a pragnienie rośnie.

3. Stymulacja wizualna i słuchowa oraz stan przepływu: bogate bodźce wizualne i słuchowe w krótkich filmach łatwo pobudzają mózg, a nawet wprawiają w stan „przepływu”, w którym zapominamy o upływie czasu.

4. Ciekawość jak w rozpakowywaniu niespodzianek: co będzie w następnym filmie? Jak w czekoladkach Forresta Gumpa, nigdy nie wiadomo, jaki będzie smak. Ciekawość jest natychmiast zaspokajana, jakbyśmy ciągle rozpakowywali niespodzianki.

Z perspektywy nauk o mózgu istnieją sposoby na poprawę funkcji mózgu i zapobieganie „mózgowemu rozkładowi”:

1. Regularnie ćwiczyć, szczególnie aerobowo.

2. Zapewnić sobie odpowiednią ilość snu.

3. Znaleźć czas na kontakt z naturą i angażować się w różnorodne aktywności.

4. Utrzymywać nawyk aktywnego myślenia i używania mózgu.

To wszystko pomaga „konserwować” mózg!