Jeśli jesteś taki jak ja, uznasz noworoczne postanowienia za głupie.
Ponieważ większość ludzi zmienia sposób życia całkowicie błędnie. Tworzą te plany tylko dlatego, że inni to robią - nadajemy tej grze o status płytkie znaczenie - ale te plany nie spełniają prawdziwych wymagań zmiany, prawdziwa zmiana jest znacznie głębsza niż przekonywanie się, że w tym roku będziesz bardziej zdyscyplinowany lub wydajny.
Jeśli należysz do tego typu ludzi, nie zamierzam Cię lekceważyć (moje pióro czasami rzeczywiście jest dość ostre). Odpuściłem sobie dziesięć razy więcej celów, niż zrealizowałem. Myślę, że większość ludzi tak ma. Ale ludzie starają się zmieniać życie, a prawie za każdym razem kończy się to całkowitą porażką, co jest faktem.
Choć uważam, że noworoczne postanowienia są głupie, zawsze warto zastanowić się nad życiem, którego nienawidzimy, aby móc obrać lepszy kierunek, o czym porozmawiamy poniżej.
Niezależnie od tego, czy chcesz założyć własny biznes, zmienić swoją sylwetkę, czy też podjąć ryzyko i rozpocząć pełniejsze życie, nie poddając się po dwóch tygodniach, chcę podzielić się z tobą 7 pomysłami dotyczącymi zmiany zachowania, psychologii i produktywności, o których być może nigdy nie słyszałeś, dzięki czemu będziesz w stanie to zrobić w 2026 roku.
Będzie to zadanie kompleksowe.
To nie jest ten rodzaj listu, który przeczytasz raz i zapomnisz.
To treść, którą musisz zapisać, robić na jej temat notatki i zarezerwować czas na przemyślenie jej.
Ostatni krok (zanurzenie się głęboko w swój wewnętrzny świat w celu odkrycia życia, jakiego naprawdę pragniesz) zajmuje około jednego dnia, ale jego efekty utrzymują się znacznie dłużej.
Zacznijmy.
Powodem, dla którego nie mogłeś dotrzeć tam, dokąd chciałeś, jest to, że nie byłeś osobą, która chciała tam zostać.
Stawiając sobie ambitne cele, ludzie często skupiają się na jednym z dwóch niezbędnych warunków sukcesu:
Zmień swoje działania, aby zbliżyć się do celu (najmniej ważny, drugorzędny czynnik)
Zmień swoją naturę i pozwól, aby twoje zachowanie zmieniało się naturalnie (najważniejszy, podstawowy krok).
Większość ludzi stawia sobie powierzchowne cele, motywuje się do utrzymywania samodyscypliny przez pierwsze kilka tygodni, a następnie bez wysiłku wraca do starych nawyków, ponieważ próbują zbudować dobre życie na grząskim fundamencie.
Jeśli to nie jest dostatecznie jasne, przyjrzyjmy się przykładowi.
Pomyśl o ludziach sukcesu. Mogą to być wysportowani kulturyści, założyciele/prezesi firm warty setki milionów dolarów albo charyzmatyczni ludzie, którzy potrafią rozmawiać z grupą ludzi bez uczucia niepokoju.
Czy uważasz, że kulturyści muszą niesamowicie ciężko pracować, żeby zdrowo się odżywiać? Czy prezesi firm muszą być zdyscyplinowani, żeby być punktualni i przewodzić swoim zespołom? Na pierwszy rzut oka tak się wydaje, ale prawda jest taka, że nie wyobrażają sobie innego życia. Kulturyści muszą niesamowicie ciężko pracować, żeby niezdrowo się odżywiać. Prezesi firm muszą zmuszać się do leżenia w łóżku dłużej niż budzik i nienawidzą każdej sekundy tego (jest tu wiele subtelnych różnic, proszę pozwolić mi je wyjaśnić).
Niektórzy uważają, że mój styl życia jest nieco ekstremalny i zbyt zdyscyplinowany. Dla mnie to naturalne i nie mówię tego, żeby krytykować inne style życia. Po prostu to lubię. Kiedy mama radziła mi zrobić sobie przerwę i wyjść gdzieś się zabawić… powstrzymałam się od odpowiedzi: „Skoro nie jestem szczęśliwa, to po co mam to robić?”.
Następne zdanie wydaje się proste, ale zastanawiające jest to, że tak wiele osób go nie rozumie.
Jeśli chcesz osiągnąć w życiu określony cel, musisz mieć styl życia, który pozwoli ci osiągnąć ten cel, na długo zanim go osiągniesz.
Kiedy ktoś mówi, że chce schudnąć 14 kilogramów, zazwyczaj jestem sceptyczny. Nie dlatego, że uważam, że nie może, ale dlatego, że zbyt często ci ludzie mówią: „Nie mogę się doczekać, aż schudnę i znów będę mógł cieszyć się życiem”. Muszę wam powiedzieć, że jeśli nie będziecie w stanie wytrwać w stylu życia, który pomaga wam schudnąć, i nie znajdziecie bardziej przekonującego powodu niż trzymanie się starych nawyków, skończycie tam, gdzie zaczęliście, i z żalem przyznacie, że zmarnowaliście zasób, którego nigdy nie odzyskacie: czas.
Kiedy naprawdę się zmienisz, wszystkie te nawyki, które w żaden sposób nie przyczyniają się do osiągnięcia Twoich celów, staną się odpychające, ponieważ głęboko uświadomisz sobie, jak te zachowania ostatecznie zmienią Twoje życie. Twój obecny styl życia jest satysfakcjonujący, ponieważ nie do końca rozumiesz, czym one są ani jakie będą miały konsekwencje. Przyjrzymy się, jak odkryć te prawdy, ale będzie to proces stopniowy.
Mówisz, że chcesz się zmienić, mówisz, że chcesz „osiągnąć wolność finansową” i „mieć zdrowe ciało”, ale twoje działania temu przeczą. Musi być ku temu jakiś powód. Co więcej, powody są o wiele głębsze, niż ci się wydaje.
Drugim punktem jest to, że nie udało ci się dotrzeć tam, dokąd chcesz dotrzeć, ponieważ w ogóle nie chcesz tam pozostać.
Wierz tylko w czyny. Życie toczy się na poziomie zdarzeń, nie słów. Wierz w czyny.
—Alfred Adler
Jeśli chcesz zmienić siebie, musisz zrozumieć, jak działa mózg, aby móc zacząć go przeprogramowywać.
Pierwszym krokiem do zrozumienia umysłu jest zrozumienie, że wszystkie działania są zorientowane na cel, czyli teleologiczne. Wydaje się to oczywiste po bliższym przyjrzeniu się, ale większość ludzi nie chce tego zaakceptować, gdy zagłębimy się w temat.
Robisz krok naprzód, bo chcesz dokądś dojść.
Drapiesz się po nosie, bo chcesz powstrzymać swędzenie.
Te cele są jasne, ale najczęściej są one nieświadome. Na przykład, możesz nie zdawać sobie sprawy, że siedząc na kanapie w porze lunchu, tak naprawdę przygotowujesz się do kolejnego zadania, próbując zabić czas.
Na głębszym, bardziej nieświadomym i złożonym poziomie możesz dążyć do celów, które mogą ci zaszkodzić, ale będziesz usprawiedliwiać swoje działania w społecznie akceptowalny sposób, aby nie wyglądać na nieudacznika.
Na przykład, jeśli stale odkładasz pracę na później, możesz usprawiedliwiać się, mówiąc, że „brakuje ci samodyscypliny”, ale w rzeczywistości, jak zawsze, dążysz do osiągnięcia celu. W takim przypadku Twoim celem może być uniknięcie osądu po ukończeniu i udostępnieniu swojej pracy.
Jeśli powiesz, że chcesz rzucić tę beznadziejną pracę, ale nie masz żadnego konkretnego powodu, żeby w niej zostać, możesz zacząć myśleć, że nie jesteś wystarczająco odważny lub że nigdy nie byłeś „poszukiwaczem przygód”. Prawda jest jednak taka, że szukasz bezpieczeństwa, przewidywalności i wymówki, żeby nie wyjść na nieudacznika w oczach innych, ponieważ w ich oczach beznadziejna praca jest oznaką sukcesu.
To pokazuje, że prawdziwa zmiana wymaga zmiany celów.
Nie mam na myśli stawiania sobie powierzchownych celów, ponieważ podsyca to podświadome, szkodliwe pragnienie. Temat ten był już szeroko omawiany w kontekście poprawy efektywności. Mam na myśli zmianę perspektywy. Cele bowiem w istocie polegają na zmianie perspektywy. Cel to wizja przyszłości; działa jak soczewka, pozwalająca dostrzec informacje, idee i zasoby, które mogą pomóc w osiągnięciu celów.
Teraz przyjrzyjmy się temu bliżej, bo jeśli tego nie zrozumiesz, wyjście z tej sytuacji będzie jeszcze trudniejsze.
Wysyłam jeden lub dwa takie listy tygodniowo. Jeśli nie chcesz ich przegapić, możesz również przeczytać moje książki, inne listy i inne materiały za darmo.
Trzecim punktem jest to, że nie udało ci się dotrzeć tam, dokąd chcesz, ponieważ boisz się tam dotrzeć.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie ma znaczenia, skąd wziąłeś ten pomysł ani skąd się wziął. Być może nigdy nie widziałeś profesjonalnego hipnotyzera ani nie byłeś formalnie zahipnotyzowany. Ale jeśli zaakceptujesz jakiś pomysł – czy to od siebie, nauczyciela, rodziców, przyjaciela, z reklamy, czy z jakiegokolwiek innego źródła – i będziesz głęboko przekonany, że jest on słuszny, to wpłynie on na ciebie tak samo mocno, jak słowa hipnotyzera na osobę zahipnotyzowaną.
—Maxwell Maltz
Oto jak stałeś się tym, kim jesteś dzisiaj i jak staniesz się tym, kim będziesz jutro. Oto, co stanowi tożsamość:
Chcesz osiągnąć cel
Widzisz rzeczywistość przez pryzmat tego celu.
Zauważysz tylko „ważne” informacje i pomysły, które mogą pomóc Ci osiągnąć cele edukacyjne.
Podejmujesz działania zmierzające do osiągnięcia tego celu i otrzymujesz informację zwrotną, która pokazuje, że jesteś na dobrej drodze do jego osiągnięcia.
Powtarzasz to zachowanie, aż stanie się automatyczne i nieświadome (odruch warunkowy).
Takie zachowanie stanie się częścią Twojego postrzegania samego siebie („Jestem takim typem osoby...”).
Bronisz swojej tożsamości, aby zachować spójność psychologiczną.
Twoja tożsamość kształtuje nowe cele, rozpoczynając w ten sposób cykl od nowa; jeśli ta tożsamość szkodzi dobremu życiu, sytuacja szybko ulegnie pogorszeniu.
Niestety, trzeba przerwać cykl pomiędzy krokami 6 i 7, ale proces ten należy rozpocząć, gdy jesteś jeszcze dzieckiem.
Twoim celem jest przetrwanie.
Jesteś zależny od rodziców, którzy uczą cię, jak przetrwać. Musisz być posłuszny. System edukacji większości ludzi opiera się na nagrodach i karach, więc jeśli nie zaakceptujesz ich przekonań i wartości, zostaniesz ukarany. Dopiero gdy przejrzysz na oczy, będziesz mógł naprawdę myśleć niezależnie.
Ale twoi rodzice przeszli przez ten sam proces przez całe życie. W tym tkwi niebezpieczeństwo. Jeśli sami nie przełamią tego schematu, ulegną wpływowi dominujących w kulturze epoki industrialnej idei sukcesu. Odziedziczą też najlepsze i najgorsze pomysły po rodzicach i dziadkach.
Na głębszym poziomie, gdy już zaspokoisz swoje fizjologiczne potrzeby przetrwania (co jest łatwe do osiągnięcia w dzisiejszym świecie; rodzisz się praktycznie bezpieczny), zaczynasz żyć na poziomie koncepcyjnym lub ideologicznym. Możesz nie próbować chronić i reprodukować swojego ciała, ale z pewnością będziesz chronić i reprodukować swój umysł. Łatwo dostrzec walkę idei w internecie, w której uczestniczą zarówno jednostki, jak i zbiorowości.
Gdy twoje ciało czuje się zagrożone, przechodzisz w stan walki lub ucieczki.
To samo może się zdarzyć, gdy Twoja tożsamość jest zagrożona.
Jeśli zbyt mocno utożsamiasz się z daną ideologią polityczną (o czym właśnie mówiliśmy), poczujesz się zagrożony, gdy ktoś zakwestionuje twoje przekonania. Poczujesz prawdziwą presję, niczym uderzenie w twarz. Ponieważ większość ludzi nie analizuje swoich emocji, by szukać prawdy, często popadasz w efekt komory echa, stając się jeszcze bardziej upartym i ostatecznie szkodząc sobie i innym.
Jeśli dorastasz w religijnej rodzinie i nie potrafisz myśleć samodzielnie, będziesz atakować i stawiać opór, gdy ktoś w tym małym gronie zagrozi twojemu bezpieczeństwu psychologicznemu.
To samo dzieje się, gdy podświadomie postrzegasz siebie jako prawnika, gracza lub kogoś, kto nie podejmuje żadnych działań, aby prowadzić lepsze życie.
Punkt czwarty – życie, jakiego pragniesz, istnieje na pewnym poziomie umysłu.
Ludzkie myślenie rozwija się wraz z upływem czasu, przechodząc przewidywalne fazy.
Rodzisz się jak maleńka gąbka przetrwania, chłonąc wszystkie napotkane przekonania (w dużej mierze ukształtowane przez twoją kulturę), aby zyskać poczucie bezpieczeństwa. Jeśli nie będziesz ostrożny, twoje myślenie może stać się sztywne, co utrudni ci prowadzenie sensownego życia.
Jest to dobrze udokumentowane w takich modelach jak hierarchia potrzeb Maslowa, teoria stadiów samorozwoju Groota, dynamika spiralna i teoria holistyczna. Modele te zapożyczają od siebie nawzajem, co jest również łatwo zauważalne w społeczeństwie.
Wielokrotnie omawiałem te tematy i syntetyzowałem je w oparciu o własną perspektywę. Model Człowieka 3.0 oferuje różne wskazówki dotyczące sztucznej inteligencji, które pomogą Ci zrozumieć Twój poziom i kierunek rozwoju (możesz je otworzyć i przeczytać w zakładce, jeśli chcesz), ale oto 80/20 dziewięciu etapów samorozwoju do przejrzenia (ponieważ powtarzanie pomaga odkryć rzeczy, których wcześniej nie zauważałeś, a teraz te listy czytają nowi czytelnicy):
Impulsywny – Nie ma wyraźnej granicy między impulsem a działaniem. Czarno-biały schemat myślenia. Na przykład małe dziecko może uderzyć kogoś, gdy jest rozgniewane, ponieważ w jego odczuciu uczucie gniewu i akt uderzenia to to samo.
Samoobrona – Świat jest pełen niebezpieczeństw i musisz nauczyć się chronić siebie. Na przykład dzieci uczą się ukrywać swoje oceny, kłamać o obowiązkach domowych i dowiadywać się, co dorośli chcą usłyszeć.
Osoba przestrzegająca zasad – utożsamiasz się ze swoją grupą, a zasady grupy są dla ciebie rzeczywistością. Innymi słowy, naprawdę nie rozumiesz, dlaczego ktoś miałby głosować na kogoś innego niż jego rodzina lub grupa.
Samoświadomość – Odkrywasz, że twój świat wewnętrzny nie jest spójny z twoim wyglądem zewnętrznym. Na przykład, siedząc w kościele, uświadamiasz sobie, że nie jesteś pewien, czy wierzysz w to, w co wszyscy wokół zdają się wierzyć, ale nie wiesz, jak sobie z tym poradzić.
Bycie sumiennym i odpowiedzialnym oznacza, że stworzysz własny system zasad i będziesz się go ściśle trzymać. Na przykład, możesz po dogłębnej nauce porzucić religię rodzinną i przyjąć osobistą filozofię, której będziesz bronić; albo możesz opracować plan kariery z jasno określonymi kamieniami milowymi, ponieważ wierzysz, że włożenie odpowiedniego wysiłku przyniesie właściwe rezultaty.
Indywidualiści – Zdajesz sobie sprawę, że twoje zasady są kształtowane przez otoczenie i zaczynasz patrzeć na nie bardziej elastycznie. Na przykład, uświadamiasz sobie, że twoje poglądy polityczne są bardziej związane z wychowaniem niż z obiektywną prawdą; albo odkrywasz, że twoje ambitne cele zawodowe tak naprawdę mają na celu zdobycie aprobaty ojca.
Strateg – korzystasz z różnych systemów, jednocześnie mając świadomość swojej roli w nich. Na przykład, kierując organizacją, aktywnie analizujesz swoje słabe punkty; a angażując się w działalność polityczną, zdajesz sobie sprawę, że twoja perspektywa jest jednostronna i uwarunkowana uprzedzeniami, których nie jesteś w stanie w pełni zrozumieć.
Konstruowanie świadomości – traktujesz wszystkie ramy, w tym swoją tożsamość, jako użyteczne fikcje. Na przykład, traktujesz swoje przekonania duchowe metaforycznie, a nie dosłownie, rozumiesz, że mapa to nie to samo, co terytorium, lub postrzegasz swoją rolę „założyciela” lub „lidera myśli” z lekkim rozbawieniem.
Jedność – zniesienie rozdziału między „ja” a życiem. To znaczy, że praca, odpoczynek i zabawa wydają się jednym i tym samym. Nie ma już potrzeby bycia konkretną istotą; wystarczy sama obecność, reagująca na wszystko, co się dzieje.
Zakładam, że większość czytelników tego artykułu ma wynik od 4 do 8, co stanowi znaczący przedział. Osoby z wynikiem bliskim 8 czytają to albo po to, by się czegoś nauczyć, albo dla zabicia czasu w nieszkodliwy sposób. Natomiast osoby z wynikiem bliskim 4 szczerze pragną zmiany. Czujesz, że zasługujesz na coś więcej, ale jeszcze tego w pełni nie rozumiesz, ponieważ ewidentnie w grę wchodzi wiele czynników.
Dobra wiadomość jest taka, że tak naprawdę nie ma znaczenia, na jakim etapie się znajdujesz, ponieważ przechodzenie przez każdy etap przebiega według pewnego schematu.
Piąty punkt – inteligencja oznacza zdolność do osiągnięcia tego, czego chcesz od życia.
Jedyną prawdziwą miarą inteligencji jest to, czy potrafisz osiągnąć swoje cele życiowe.
—Navarre Lavikant
Istnieje sekret sukcesu.
Jednym z elementów jest autonomia.
Jednym z elementów jest okazja (wiele osób lubi mylić okazję z „przywilejem”, ponieważ myślą, że okazja to pozostałe elementy).
Ostatnim elementem jest mądrość.
Jeśli dysponujesz dużą autonomią, ale niewielkimi możliwościami, to nie ma znaczenia, jak bardzo prawdopodobne jest, że podejmiesz działania zmierzające do osiągnięcia celu, ponieważ cel ten nie przyniesie większych rezultatów.
Jeśli masz możliwości i autonomię, ale brakuje ci inteligencji, nigdy nie będziesz w stanie w pełni wykorzystać tych możliwości.
Po pierwsze, rozmawialiśmy już o autonomii. Jeśli chodzi o możliwości, nie mogę doradzić Ci zmiany fizycznej lokalizacji biura, ale jeśli nie widzisz na wyciągnięcie ręki mnóstwa możliwości cyfrowych, to nie wiem, co powiedzieć.
Podsumowując, chcę skupić się na tym, czym naprawdę jest inteligencja, biorąc pod uwagę te dwa elementy i kontekst tego listu. Aby to zrobić, musimy sięgnąć do cybernetyki.
Termin cybernetyka pochodzi od greckiego słowa kybernetikos, które oznacza „kontrolę” lub „sprawny w kontrolowaniu”.
Znana jest również jako „sztuka zdobywania tego, czego chcesz”.
Jeśli zatem Marynarka Wojenna definiuje inteligencję jako możliwość osiągnięcia takiego życia, jakiego pragniesz, to zrozumienie cybernetyki może pomóc ci szybciej osiągnąć ten cel.
Cybernetyka wyjaśnia cechy systemów inteligentnych.
Miej cele.
Zmierzaj w kierunku tego celu.
Zatrzymaj się na chwilę i poczuj, gdzie jesteś.
Porównaj z celem.
Podejmij dalsze działania na podstawie opinii.
Poziom inteligencji systemu można ocenić na podstawie jego zdolności do ciągłego eksperymentowania i korygowania błędów.
Statek zepchnięty z kursu przez wiatr koryguje kurs i zmierza w kierunku celu. Termostat wykrywa zmianę temperatury i się aktywuje. Trzustka wydziela insulinę po skokach poziomu cukru we krwi.
Jaki to ma związek ze sposobem osiągania celów życiowych?
wszystko.
Z metaperspektywy, zdolność do działania, postrzegania, porównywania i rozumienia systemów stanowi podstawę wysokiej inteligencji (zgodnie z definicją zawartą w tym miejscu).
Wysoka inteligencja oznacza zdolność do wielokrotnych prób, wytrwałości i zrozumienia szerszego kontekstu. Oznaką niskiej inteligencji jest niezdolność do uczenia się na błędach.
Osoby o niskiej inteligencji często grzęzną w samym problemie, zamiast go rozwiązywać. Poddają się, gdy napotykają na przeszkodę. Tak jak pisarz, który, nie mając umiejętności próbowania nowych rzeczy, eksperymentowania i znajdowania odpowiednich dla siebie metod, nie jest w stanie zbudować grona czytelników i ostatecznie się poddaje (wierząc, że nie ma skutecznych metod i że niezależnie od tego, jak ograniczone jest twoje zrozumienie, jest ono błędne; zatem taki sposób myślenia jest oznaką niskiej inteligencji).
Wysoka inteligencja oznacza uznanie, że każdy problem można rozwiązać w wystarczająco długim czasie. W rzeczywistości, każdy cel można osiągnąć, jeśli jest się wystarczająco zdeterminowanym.
Mądrość tkwi w uświadomieniu sobie, że można dokonać szeregu wyborów, aby ostatecznie osiągnąć swój cel. Rozumiesz, że procesy myślowe są hierarchiczne; nie da się od razu przejść z papirusu do Dokumentów Google. Nawet jeśli ten cel wydaje się teraz niemożliwy do osiągnięcia, brakuje Ci tylko chwilowo niezbędnych zasobów – zasobów, które mogą pojawić się w nadchodzących latach.
Kiedy mówię o „celach” – co będę powtarzać w dalszym ciągu – nie mówię z perspektywy typowej dla osób, które szukają sposobów na samopomoc, choć czasem przyjęcie takiej perspektywy może być pomocne.
Podchodzę do tego zagadnienia z perspektywy teleologicznej lub greckiej kosmologii – wszystko ma swój cel i wszystko jest częścią większej całości.
Twoje cele określają sposób, w jaki postrzegasz świat.
Twoje cele determinują Twoją definicję „sukcesu” i „porażki”.
Możesz próbować „cieszyć się procesem”, ale jeśli twoje cele będą niewłaściwe, nie będziesz w stanie cieszyć się procesem.
Twoje nastawienie jest systemem operacyjnym rzeczywistości.
System składa się z celów.
Dla większości ludzi cele te są narzucane im przez innych, niczym kod wstępnie ustalony w ich podświadomości.
Idź do szkoły. Znajdź pracę. Poczuj się pokrzywdzony. Udawaj ofiarę. Przejdź na emeryturę w wieku 65 lat.
Znana, ale nieprzejezdna ścieżka.
Aby stać się mądrzejszym, musisz:
Odrzuć znane ścieżki
Zinfiltruj nieznane
Stawiaj sobie wyższe i nowsze cele, aby poszerzyć swoje myślenie
Zaakceptuj chaos, pozwól na rozwój.
Badanie uniwersalnych praw natury
Stać się wszechstronnym i kompetentnym generalistą
Wiem, że to może nie być tradycyjna definicja inteligencji, ale ta seria kroków rzeczywiście może stworzyć niezwykłe połączenia w mózgu, tworząc w ten sposób to, co zazwyczaj nazywamy inteligentną osobą. Dodaj autonomię i jesteś w połowie drogi.
To naturalnie prowadzi nas do następnej sekcji.
Punkt szósty – Jak zacząć zupełnie nowe życie w jeden dzień
Najlepsze chwile mojego życia zawsze przytrafiają się wtedy, gdy już mam dość braku postępów.
Jak zagłębić się w swój wewnętrzny świat?
W jaki sposób uświadamiasz sobie ograniczenia, którym podlegasz?
W jaki sposób można zdobyć głębokie spostrzeżenia i prawdy, które mogą zmienić bieg naszego życia?
Poprzez prostą, choć często bolesną czynność zadawania pytań.
Niewiele osób to robi, co można wywnioskować ze sposobu, w jaki mówią, lub z ich opinii na dany temat. Zadawanie pytań to również forma myślenia, ale niewiele osób to robi.
Chcę Ci zaproponować kompleksowy plan, z którego możesz korzystać każdego roku, aby odmienić swoje życie i rozpocząć okres szybkiego postępu. Ten plan pomoże Ci zadać właściwe pytania.
Pytania te obejmą wszystkie poziomy, od makro do mikro: dokąd chcesz dojść, co musisz zrobić, aby to osiągnąć i jakie kroki możesz podjąć natychmiast, aby zacząć zmierzać w kierunku tego celu.
Zajmie to cały dzień, więc sugeruję, abyś dokładnie wykonał poniższe kroki. Będziesz potrzebować długopisu, kartki papieru i otwartego umysłu.
Zaobserwowałem, że osoby, którym udało się pomyślnie przejść do nowej tożsamości, często podążają za pewnym schematem: przejście zazwyczaj następuje szybko po narastającym stresie. Dokładniej rzecz biorąc, zauważyłem, że ludzie zazwyczaj przechodzą przez trzy etapy.
Dysonans poznawczy – osoby takie mają poczucie, że nie pasują do swojego obecnego życia i są niezwykle znudzone brakiem postępów.
Niepewność – nie wiedzą, co się wydarzy, więc albo próbują, albo gubią się i czują się gorzej.
Eksploracja – odkrywają, co chcą robić i osiągają w 6 miesięcy to, co zajęłoby im 6 lat.
Celem tego programu jest zatem pomoc w osiągnięciu punktu krytycznego dysonansu poznawczego, przezwyciężeniu niepewności i odkryciu, co naprawdę chcesz osiągnąć, tak aby ta jasność Cię przytłoczyła, a wszelkie rozproszenia przestały mieć jakikolwiek wpływ.
Struktura tego planu pozwala na jego realizację w ciągu jednego dnia. Rano oddajecie się autorefleksji, odkrywając swoje ukryte motywacje. W ciągu dnia od czasu do czasu przerywacie, uwalniając się z trybu autopilota i kontemplując swoje życie. Wieczorem syntetyzujecie te spostrzeżenia, aby sformułować kierunek działań na jutro.
Nie mogę zagwarantować, że to podejście sprawdzi się u każdego, ponieważ nie mogę zagwarantować, że każdy czytelnik znajduje się na odpowiednim etapie swojego życia, aby te perspektywy do niego przemówiły. Nie można umieścić punktu kulminacyjnego na początku książki i oczekiwać, że będzie ona wciągająca.
Część pierwsza, poranek – Eksploracja psychologiczna – Wizja i antywizja
Najpierw musimy stworzyć nowe ramy lub perspektywę dla twojego myślenia.
To jak stworzenie nowej skorupy, pozostawienie starej i powolne dostosowywanie się do niej z czasem. Na początku możesz mieć wrażenie, że nie pasuje, ale to właściwie dobrze.
Proszę, poświęć 15–30 minut (czas potrzebny na obejrzenie filmu na YouTube… na pewno dasz radę) na przemyślenie i udzielenie odpowiedzi na poniższe pytania. Nie próbuj zlecać pracy nad myśleniem sztucznej inteligencji. Mam nadzieję, że uda Ci się przełamać ograniczenia swojego myślenia. Jeśli nie potrafisz teraz odpowiedzieć na te pytania, możesz pomyśleć o nich później.
Czym jest to tępe, uporczywe niezadowolenie, które nauczyłeś się znosić? Nie ten rodzaj rozdzierającego bólu, ale ten rodzaj niezadowolenia, który nauczyłeś się tolerować. (Jeśli go nie nienawidzisz, to będziesz go tolerować).
Na co zawsze narzekasz, ale nigdy się nie zmieniasz? Wypisz trzy rzeczy, na które narzekałeś najczęściej w ciągu ostatniego roku.
W przypadku każdej skargi: Jaki wniosek, który naprawdę chciałbyś poznać, wyciągnąłby ktoś obserwujący twoje zachowanie (a nie twoje słowa)?
Jakich prawd ze swojego życia nie możesz powiedzieć ludziom, których głęboko szanujesz?
Te pytania mają na celu uświadomienie Ci bólu w Twoim obecnym życiu. Teraz musimy przekształcić ten ból w to, co nazywam „kontrwizją”, czyli surowe rozpoznanie życia, którego nie chcesz. W ten sposób możesz wykorzystać tę negatywną energię, aby skierować swoje wysiłki w pozytywnym kierunku i działać z wewnętrznej motywacji.
Jeśli wszystko pozostanie bez zmian przez następne pięć lat, proszę opisać swój typowy wtorek. Gdzie się budzisz? Jak się czujesz? Co przychodzi Ci na myśl jako pierwsze? Kto jest wokół Ciebie? Co robisz między 9:00 a 18:00? Jak się czujesz o 22:00?
A teraz spróbuj rozszerzyć ten horyzont czasowy do dziesięciu lat. Co przegapiłeś? Jakie okazje wymknęły ci się z rąk? Kto cię porzucił? Jak ludzie będą cię postrzegać, gdy cię nie będzie?
Dotarłeś do kresu swojego życia. Żyłeś stabilnie, nigdy nie wyłamując się z utartych schematów. Jaką cenę za to zapłaciłeś? Czego nigdy nie doświadczyłeś, nie spróbowałeś, nie stałeś się?
Kim są ludzie wokół ciebie, którzy już żyją przyszłością, którą właśnie opisałeś? A co z tymi, którzy wyprzedzają cię o pięć, dziesięć czy dwadzieścia lat i podążają tą samą drogą? Co czujesz, myśląc o tym, że możesz do nich dołączyć?
Aby naprawdę się zmienić, z jakich tożsamości musisz zrezygnować? („Kiedyś byłem takim typem człowieka...”). Jakie koszty społeczne jesteś gotów zapłacić, aby przestać być takim typem człowieka?
Jaki jest najbardziej żenujący powód, dla którego się nie zmieniłeś? Czy to powód, który sprawia, że brzmisz na słabego, przestraszonego lub leniwego, a nie rozsądnie?
Jeśli twoje obecne zachowanie jest formą samoobrony, to co właściwie chronisz? I jaką cenę zapłaciłeś za tę ochronę?
Jeśli szczerze odpowiedziałeś na te pytania i jesteś na właściwym etapie życia, poczujesz głęboki niepokój, a może nawet wstręt do swojego obecnego stylu życia. Teraz musimy skierować tę energię w pozytywnym kierunku. Musimy opracować minimalną wizję wykonalności, ponieważ Twoja wizja jest jak produkt. Na początku może nie być jasna, ale z czasem i doświadczeniem będzie się stawać coraz wyraźniejsza i silniejsza.
Odkładając na bok kwestie praktyczne, gdybyś mógł pstryknąć palcami i za trzy lata żyć zupełnie innym życiem, pomyśl o tym, czego naprawdę chcesz, a nie tylko o tym, w czym realnie jesteś. Jak wyglądałby zwykły wtorek? (Ten sam poziom szczegółowości, co w pytaniu piątym).
Jakie przekonania na swój temat sprawiają, że takie życie wydaje się naturalne, a nie wymuszone? Zapisz proszę swoje stwierdzenie tożsamości: „Jestem osobą, która…”
Jeśli już jesteś taką osobą, co będziesz robić w tym tygodniu?
Na wszystkie te pytania odpowiem jutro rano.
Część druga: Cały dzień – Uwolnienie się od autopilota – Przełamanie nieświadomego zachowania
Te ćwiczenia z zakresu prowadzenia dziennika są fajne, ale tak naprawdę zależy nam na prawdziwej zmianie.
Szczerze mówiąc, nic z tego się nie wydarzy, jeśli nie przełamiesz nieświadomych schematów, które obecnie cię powstrzymują.
Mam nadzieję, że przez cały dzisiejszy dzień będziecie uważnie rozważać wszystko, co zapisaliście w pierwszej części dziennika. Mam również nadzieję, że nie zapomnicie o refleksji. Proszę, potraktujcie to poważnie. Robiąc to samo przez całe życie, nie zmienicie się. Musicie świadomie przełamać stare schematy.
Poświęć chwilę na utworzenie przypomnienia lub wydarzenia w kalendarzu w telefonie. Dodaj to pytanie do przypomnienia lub wydarzenia, aby od razu zacząć się nad nim zastanawiać.
Im bardziej losowe i niekolizyjne będzie ono z Twoim harmonogramem, tym lepiej.
11:00: Przed czym uciekam, robiąc to, co robię teraz?
13:30: Gdyby ktoś nagrał ostatnie dwie godziny, jakie wnioski by wyciągnął? Jakiego życia pragnę?
15:15: Czy zmierzam ku życiu, którego nienawidzę, czy ku życiu, którego pragnę?
17:00: Co jest najważniejszą rzeczą, którą udaję, że nie ma znaczenia?
19:30: Co zrobiłem dziś, aby chronić swoją tożsamość, a nie z powodu szczerej troski? (Wskazówka: Dotyczy to zdecydowanej większości twoich działań.)
21:00: Kiedy czuję się dziś najbardziej energiczny? Kiedy czuję się najbardziej otępiały?
Aby jeszcze bardziej pobudzić myślenie, spróbuj zadać sobie te pytania w drodze do pracy, na spacerze lub gdy siedzisz bezczynnie.
Co by się stało, gdybym nie potrzebował już, aby inni postrzegali mnie jako [tożsamość, o której pisałeś w pytaniu 10]?
W jakich aspektach mojego życia poświęciłem swoją witalność dla bezpieczeństwa?
Jaka jest najmniejsza wersja osoby, którą mogę stać się jutro?
Część trzecia: Wieczór – Kompleksowe spostrzeżenia – Wkraczamy w sezon postępu
Jeśli zastosujesz się do tego procesu, jestem pewien, że zdobędziesz przynajmniej jeden głęboki wgląd, który może odmienić bieg twojego życia. Teraz musimy wyrazić te spostrzeżenia, zintegrować je w sobie i wprowadzić w życie, rozpoczynając w ten sposób podróż na wyższy poziom nastawienia.
Po dzisiejszym dniu, jak myślisz, co było prawdziwym powodem tego, że przez cały czas tkwiłeś w tej trudnej sytuacji?
Jaki jest prawdziwy wróg? Wskaż go jasno. To nie środowisko ani inni ludzie, ale wewnętrzne wzorce i przekonania, które dominują nad wszystkim.
Podsumuj swoją obecną sytuację życiową jednym zdaniem, którego absolutnie nie możesz zaakceptować. To jest twoja wizja przyszłości. Powinieneś coś poczuć, czytając ją.
Podsumuj swój cel w jednym zdaniu, wiedząc, że będzie on stale ewoluował. To jest Twoja wizja: MVP (Minimum Viable Product – Minimalny Produkt Gotowy do Sprzedaży).
Na koniec musimy ustalić cele.
Powtórzmy, te cele nie są wyznaczone do osiągnięcia, ponieważ są jedynie oczekiwaniami. Są niepewne i mogą sprawić, że poczujesz się związany czymś, co w końcu się zmieni. Zamiast tego powinieneś postrzegać cele jako perspektywę, perspektywę, która pozwala Ci zmienić sposób myślenia i uwolnić się od niechcianego stylu życia. Nie martw się tak zwaną linią mety, bo przekonamy się, że ona nie istnieje. Prawdziwa przyjemność tkwi w samej podróży.
Perspektywa roczna: Co musi się wydarzyć za rok, żebyś wiedział, że przełamałeś stary schemat? Konkretne wydarzenie.
Szczepionka na miesiąc: Jakie warunki muszą zostać spełnione w ciągu jednego miesiąca, aby szczepienia na rok były nadal wykonalne?
Codzienna refleksja: Jakie 2-3 rzeczy możesz zaplanować na jutro, a osoba, którą chcesz być, zrobiłaby to bez wahania?
To całkiem sporo.
Mam nadzieję, że to pomoże.
Ale potrzebujemy jeszcze jednego elementu układanki, żeby wszystko sfinalizować.
Podążaj za mną.
Siódmy punkt – Zmień swoje życie w grę wideo
Optymalny stan doświadczenia wewnętrznego to stan uporządkowanej świadomości. Stan ten osiąga się, gdy energia mentalna (lub uwaga) jest skierowana na osiągalny cel, a umiejętności są dopasowane do możliwości działania. Dążenie do celu wprowadza porządek w świadomości, ponieważ należy skupić uwagę na zadaniu i na chwilę zapomnieć o wszystkim innym.
Mihaly Csikszentmihalyi
Masz teraz wszystko, czego potrzebujesz do dobrego życia.
Teraz pomocne może okazać się uporządkowanie wszystkich spostrzeżeń w spójny plan. Proszę, przygotuj nową kartkę papieru i zapisz następujące sześć elementów:
Antywizja – Co jest źródłem mojego istnienia? A raczej, czym jest życie, którego nigdy więcej nie chcę doświadczyć?
Wizja – Jak wygląda moje idealne życie? Czy mogę je stale ulepszać poprzez ciężką pracę?
Cel na rok – Jak będzie wyglądało moje życie za rok? Czy będzie bliższe temu, czego chcę?
Projekt miesięczny – czego muszę się nauczyć? Jakie umiejętności muszę opanować? Co mogę rozwinąć, aby zbliżyć się do mojego rocznego celu?
Kluczowe codzienne czynniki – Jakie priorytety mogą napędzać postęp projektu i przybliżać go do jego ukończenia?
Ograniczenia – czego nie jestem skłonny poświęcić, aby urzeczywistnić swoją wizję od podstaw?
Dlaczego jest tak potężny?
Ponieważ te elementy w istocie budują Twój własny, mały świat. Jeśli jesteś przeznaczony do dążenia do tych celów na tym etapie życia, nie masz innego wyboru, jak tylko poświęcić się im całkowicie. Poczujesz tęsknotę za wyższymi celami. Poczujesz, że żadna inna opcja nie ma znaczenia.
Zamieniłeś swoje życie w grę wideo.
Ponieważ gry są kwintesencją immersji, przyjemności i flow. Posiadają wszystkie elementy, które sprzyjają skupieniu i jasnemu myśleniu, więc jeśli cofniemy się w czasie, aby zrozumieć, na czym one polegają, możemy żyć w stanie głębszej przyjemności, mniejszej liczby rozproszeń i większego sukcesu.
Twoja dalekowzroczność decyduje o zwycięstwie lub porażce. Przynajmniej do czasu, aż zasady gry się zmienią.
Twoja kontrwizja jest kluczowa. Co się stanie, jeśli poniesiesz porażkę lub się poddasz?
Twój cel na ten rok to Twoja misja. To jedyne najważniejsze zadanie w Twoim życiu.
Twoim miesięcznym celem jest pokonanie ostatniego bossa. Jak zdobędziesz punkty doświadczenia i łupy?
Twoja codzienna dźwignia to Twoje zadanie. To codzienny proces odblokowywania nowych możliwości.
Twoje ograniczenia są zasadami. I to właśnie te ograniczenia inspirują kreatywność.
Wszystkie one przypominają układ koncentrycznych kręgów, które działają jak pole siłowe chroniące umysł przed rozproszeniem uwagi i błyszczącymi przedmiotami.
Im częściej grasz w tę grę, tym silniejsza staje się ta moc. Wkrótce stanie się ona częścią ciebie i nie będziesz chciał, żeby stało się inaczej.
– Dan
