Não uso despertador. Deixo as cortinas abertas à noite e acordo naturalmente. Essa decisão elimina o estresse desnecessário no momento do despertar.
🎇A primeira hora da manhã é a mais importante. Ela é dividida pelo princípio 20–20–20:
• 20 minutos de aquecimento💪
Faço exercícios básicos: agachamentos, flexões, abdominal. Isso ajuda a acordar, inicia a produção de dopamina e melhora gradualmente a forma física.
Além do aquecimento, também adicionei corrida: ainda é difícil, mas estou me acostumando aos poucos.
• 20 minutos de meditação🪶
Realizo uma prática de respiração simples seguindo o esquema de quadrado: inspiração — pausa — expiração — pausa. Fico sentado em completo silêncio, sem tarefas ou atividades. Esse tempo é desocupado, e esse é o seu significado.
• 20 minutos de autodesenvolvimento🧪
Uso esse tempo para aprender algo novo. Escolho material que desenvolve lógica, pensamento sistêmico ou habilidades profissionais.
🪫Esse ritual matinal não desgasta, mas carrega de energia e motivação para o resto do dia.
95% das pessoas acordam com o telefone na mão e, em vez de ter um tempo pessoal, mergulham imediatamente no feed, notícias e chats🧟
E, estranhamente, 95% dos traders são consistentemente deficitários. Talvez não seja uma coincidência.
👉A manhã de amanhã é um ótimo momento para sair dessa estatística.
Dedique a primeira hora após acordar para si mesmo, e você vai se surpreender com o quão mais rico, produtivo e agradável é o seu dia🪩
#entretenimento