No entanto, hoje, assim como a maioria de nós, você se distrai com muitas outras coisas. Você dedica seu tempo a muitos desperdícios de tempo sem sentido. Você considera seus relacionamentos importantes garantidos. Você começa a trabalhar com ceticismo com resistência interior. E você deixa o estresse do dia a dia tirar o melhor de você...
Por que?
Porque você é humano e os seres humanos são criaturas imperfeitas. Ficamos sobrecarregados e presos em nossas próprias cabeças, e às vezes não sabemos que nossas vidas são melhores do que as poucas coisas que não estão acontecendo do nosso jeito. Examinamos e dramatizamos o insignificante, e então ficamos sentados coçando a cabeça, perplexos com a sensação de vida blá. E à medida que continuamos a pensar nessas coisas, tentamos nos distrair para anestesiar a tensão que sentimos. Mas, ao fazer isso, também continuamos a nos distrair do que é mais importante na vida.
Então, hoje, vamos discutir três hábitos diários supercomuns que Angel e eu temos visto distraindo centenas de nossos alunos e participantes de conferências nos últimos 15 anos - alguns padrões padrão que muitos de nós adotamos diariamente, drenando-nos de nossa energia. verdadeiro potencial…
1. Tratar cada dia como se fosse “apenas mais um dia”.
Uma vida boa sempre começa agora, quando você para de esperar por uma vida melhor. Mesmo assim, muitas pessoas esperam o dia todo pelas 17h, a semana toda pela sexta-feira, o ano todo pelos feriados, a vida inteira pela felicidade. Não seja um deles. Não espere até que sua vida esteja quase acabando para perceber como ela tem sido boa ou quanto potencial você tem esperando por você todos os dias.
Ao longo das duas décadas, Angel e eu aprendemos pessoalmente a prestar mais atenção à beleza e à praticidade de viver uma vida mais simples e intencional. Uma vida livre da maior parte do drama, da distração e da ocupação sem sentido com que as pessoas preenchem suas vidas, deixando-nos espaço para o que é verdadeiramente significativo. Uma vida que não seja de correria, preocupação e estresse constantes, mas sim de contemplação, criação e conexão com as pessoas, projetos e trabalhos que mais importam para nós. Ao redefinir as nossas prioridades e construir hábitos saudáveis para apoiá-las, conseguimos literalmente mudar as nossas vidas.
Se você tem se sentido muito sobrecarregado e estressado ultimamente, recomendo fortemente que você repense como está gastando seu tempo e substitua o que não tem sentido pelo que tem significado.
Comece sendo honesto sobre a distração e a ocupação da sua vida…
Com que frequência você se envolve em fofocas sem valor?
Com que frequência você pensa em outras coisas quando alguém está falando com você?
Você verifica os aplicativos de mídia social em seu telefone quando está trabalhando ou quando passa tempo com seus entes queridos?
Você envia mensagens de texto enquanto dirige?
O maior custo de preencher sua vida com distrações e ocupações desnecessárias (supondo que você não bata por causa das mensagens de texto e da direção) é um declínio gradual e de longo prazo de sua eficácia e felicidade. Quando você adquire o hábito de dividir persistentemente sua atenção, você fica parcialmente envolvido em todas as atividades, mas raramente se concentra em alguma delas. E essa vertiginosa falta de foco acaba te atrapalhando e te derrubando.
A solução? Mais presença e foco no que é mais importante: livrar-se do excesso. A eficiência e a eficácia da sua vida dependem muito da eliminação do que não é essencial, para que você possa se concentrar mais nas suas verdadeiras prioridades. E embora muitos livros completos tenham sido escritos sobre esse assunto, deixe-me apresentar o básico do que Angel e eu temos praticado:
Identifique o que é mais importante para você e elimine o máximo que puder de todo o resto. Em outras palavras, seja implacável ao colocar as coisas mais importantes em primeiro lugar. Diga “não” a compromissos desnecessários que não apoiam as suas prioridades.
Ao iniciar uma atividade importante, volte-se para ela com toda a atenção e estabeleça uma intenção consciente de estar totalmente presente no ato – de não fazer nada além desta atividade por um tempo determinado. Você pode pensar: “Apenas escreva” ou “Apenas corra” ou “Apenas esteja aqui com este meu filho incrível”.
Quando você perceber que sua mente está vagando e pensando em outra coisa, ou se algo acontecer e sua atenção for momentaneamente atraída para outro lugar... apenas observe. Em seguida, respire fundo e volte a estar totalmente presente na atividade.
Faça o possível para esvaziar sua mente de quaisquer noções preconcebidas sobre a atividade – como julgar o momento em relação a algum ideal – e apenas fique curioso para saber como a atividade está realmente se desenrolando agora. Deixe-se emocionar e surpreender com isso.
Trate cada momento com reverência, como se você fosse um com o que está acontecendo.
Veja o brilho da atividade em que você está focado – o brilho do momento presente – que está por trás de tudo o que está acontecendo em sua vida.
O ponto principal aqui é que muitas vezes nossas mentes estão decididas a chegar a outro lugar ou fazer outra coisa. Muitas vezes, outro lindo dia termina com centenas de momentos despercebidos atrás de nós – não os notamos porque eram insignificantes para nós e porque estávamos muito distraídos. E com o tempo, toda a nossa vida se torna uma enorme pilha de momentos despercebidos e insignificantes no nosso caminho para coisas mais importantes. Então as coisas importantes também são apressadas... para chegar ao próximo, e ao próximo, até que nosso tempo acabe e fiquemos questionando para onde tudo foi.
Mas não precisa mais ser assim. Este momento é o começo do resto da sua vida, e você pode aproveitar ao máximo! A chave subjacente é perceber que você não está a caminho de outro lugar. Neste momento não é apenas um trampolim para outro lugar – é o destino final, e você chegou!
2. Esperar e torcer para “encontrar” algo pelo qual se apaixonar.
A paixão é poderosa. Sua paixão interior provavelmente se tornará uma fonte fundamental de suas maiores conquistas e de seus melhores momentos. A excitação febril do amor. A alegria de entrar no fluxo. A clareza de um propósito. O êxtase de deixar ir e ser um com o momento presente. Em suma, é isso que a paixão gradualmente faz por você. Sem ele, há menos potencial em todas as esferas da vida.
Verdade seja dita, se sua vida vai significar alguma coisa para você no futuro, você precisa se envolver ativa e apaixonadamente nela. Você tem que investir profundamente em atividades que o movam. Mas o principal a perceber é que quase qualquer atividade pode movê-lo, se você permitir. Você não precisa de uma paixão enorme e envolvente para aparecer de repente em sua vida. Porque a verdadeira paixão vem de dentro, e a fonte da paixão em sua vida pode ser tão simples quanto ter um trabalho para fazer – um trabalho que alimente sua família, por exemplo – e sentir-se realmente bem por fazê-lo da maneira certa.
É claro que muitos de nós ainda estamos tentando desesperadamente “encontrar nossa paixão” – algo que acreditamos que acabará por nos levar mais perto da felicidade, do sucesso ou da situação de vida que desejamos. E digo “desesperadamente” principalmente porque, novamente, a paixão não pode ser realmente encontrada. Quando dizemos que estamos tentando encontrar nossa paixão, isso implica que nossa paixão está de alguma forma escondida atrás de uma árvore ou debaixo de uma pedra em algum lugar. Mas isso está longe de ser verdade. E se você está esperando para de alguma forma “encontrar sua paixão” em algum lugar fora de você, para finalmente ter um motivo para colocar todo o seu coração e alma em sua vida e nas coisas em que está trabalhando, provavelmente estará esperando por isso. uma eternidade.
Por outro lado, se você está cansado de esperar e prefere viver com mais paixão a partir de hoje e experimentar mais alegria e significado em sua vida no longo prazo, é hora de injetar proativamente paixão na próxima coisa que você deseja. trabalho em. Pense nisso:
Quando foi a última vez que você se sentou para trabalhar em algo, sem distrações e 100% focado?
Quando foi a última vez que você se exercitou e literalmente colocou todo o esforço possível?
Quando foi a última vez que você realmente tentou – VERDADEIRAMENTE tentou – fazer o seu melhor com o que está à sua frente?
Como a maioria de nós, você provavelmente está se esforçando pouco na maioria das coisas que faz diariamente. Porque você ainda está esperando. Você ainda está esperando para “encontrar” algo pelo qual se apaixonar – algum motivo mágico para entrar na vida que deseja criar para si mesmo. Mas o que você precisa fazer é exatamente o oposto!
Quando eu era criança, minha avó me dizia: “Pare de esperar por melhores oportunidades. Aquela que você tem na sua frente é a melhor oportunidade.” Ela também disse: “Gastamos muito tempo tornando-o perfeito em nossas cabeças antes mesmo de fazê-lo. Pare de esperar pela perfeição e apenas faça o seu melhor com o que você tem hoje, e então melhore amanhã.”
Acredite ou não, pesquisas psicológicas recentes reforçam indiretamente os sentimentos da minha avó. Durante muitos anos, os psicólogos acreditaram que as nossas mentes poderiam afetar diretamente o nosso estado físico, mas nunca o contrário. Hoje em dia, no entanto, está amplamente documentado que o nosso corpo – por exemplo, as nossas expressões faciais momentâneas e a postura corporal – também pode afetar diretamente o nosso estado mental. Portanto, embora seja verdade que mudamos de dentro para fora, também mudamos de fora para dentro. E você pode fazer essa realidade funcionar para você.
Se você quer mais paixão em sua vida agora, aja de acordo agora.
Coloque todo o seu coração e alma em algo...
Não nas oportunidades de amanhã, mas na oportunidade que está bem na sua frente.
Não nas tarefas de amanhã, mas nas tarefas de hoje.
Não na corrida de amanhã, mas na corrida de hoje.
Não nas conversas de amanhã, mas nas conversas de hoje.
Tenho certeza absoluta de que você tem muitas coisas em sua vida agora que valem seu tempo, energia e foco apaixonado. Você tem pessoas e circunstâncias em sua vida que precisam de você tanto quanto você delas. Você tem um enorme reservatório de potencial apaixonado dentro de você, apenas esperando. Então pare de esperar! Coloque seu coração e alma nas pequenas coisas que você tem bem na sua frente. Faça isso e sua paixão há muito perdida aparecerá para cumprimentá-lo. E quase tudo que você fizer começará a parecer mais significativo e memorável.
3. Estar muito perto e controlar cada passo do caminho.
Henry Wadsworth disse uma vez: “Afinal, a melhor coisa que se pode fazer quando está chovendo é deixar chover”. Há muita sabedoria nessa linha, e é principalmente uma questão de aceitação…
Aceitação é deixar ir e permitir que certas coisas sejam como realmente são. Isso não significa que você não se preocupa em melhorar a realidade da sua vida; é apenas perceber que a única coisa sobre a qual você realmente tem controle é você mesmo e seus pensamentos sobre todo o resto. Esta simples compreensão é a base, e somente com esta base pode haver paz de espírito e crescimento no longo prazo.
Mas como? Como você deixa ir e muda seu estado interior para um de aceitação?
Existem muitos métodos, mas vamos começar com alguma distância e respiração…
Tudo parece mais simples à distância. Às vezes você simplesmente precisa se distanciar para ver as coisas com mais clareza. Você é mais do que tudo o que está incomodando você. Uma parte muito real de você existe além das suas preocupações, além das suas dúvidas, independente dos problemas e frustrações do momento presente. Dê um passo para trás e observe esta realidade.
Estar presente. Observe a si mesmo enquanto pensa, enquanto age, enquanto experimenta emoções. Seu corpo pode sentir dor, mas essa dor não é você. Sua mente pode encontrar problemas, mas você não é esses problemas.
Pense no desafio mais difícil que você enfrenta agora. Imagine que não é você, mas um amigo próximo que está enfrentando esse desafio. Que conselho você daria a ela? Se você pudesse dar um passo atrás e, em vez de ser o sujeito, olhar para a sua situação como um observador objetivo, você a veria de forma diferente? Pense no conselho que você daria à sua amiga se ela estivesse no seu lugar. Você está seguindo seu melhor conselho agora?
Não permita que seus problemas atuais atrapalhem seu pensamento. Dê alguns passos para trás e aproveite o benefício dessa distância, e então dê a si mesmo alguns ótimos conselhos.
Talvez este conselho seja simplesmente respirar…
Ao ler estas palavras, você está respirando. Pare por um momento e observe essa respiração.
Você pode controlar essa respiração e torná-la mais rápida ou mais lenta, ou fazer com que ela se comporte como desejar. Ou você pode simplesmente inspirar e expirar naturalmente. Há paz em apenas deixar os pulmões respirarem, sem ter que controlar a situação ou fazer nada a respeito.
Agora imagine deixar outras partes do seu corpo respirarem – como os ombros tensos. Apenas deixe-os em paz, sem ter que tensioná-los ou controlá-los. Apenas deixe-os respirar.
Agora olhe ao redor da sala em que você está e observe os objetos ao seu redor. Escolha um e deixe-o respirar.
É provável que também haja pessoas na sala com você, ou na mesma casa ou prédio, ou em casas ou prédios próximos. Visualize-os em sua mente e deixe-os respirar.
Quando você deixa tudo e todos respirarem, você simplesmente os deixa ser, exatamente como são. Você não precisa controlá-los, se preocupar com eles ou alterá-los. Você apenas os deixa respirar, em paz, e os aceita como são.
Pratique isso. Faça disso um hábito diário. E veja como isso muda gradualmente sua vida.
Um exercício e lembretes para manter seus hábitos sob controle
Se você acha que administrou mal um ou mais dos pontos acima - ou se ultimamente tem faltado nos departamentos de sucesso e alegria - isto é para VOCÊ ...
Escolha qualquer área da sua vida que você deseja melhorar e então:
Anote os detalhes específicos sobre suas circunstâncias atuais. (O que está incomodando você? Onde você está preso? O que você quer mudar?)
Escreva sua resposta a esta pergunta: Quais são os hábitos diários que contribuíram para a sua situação atual? (Seja honesto consigo mesmo. O que você faz regularmente que realmente contribui para a situação em que se encontra?)
Anote alguns detalhes específicos sobre as “melhores circunstâncias” que você gostaria de criar para si mesmo. (O que faria você feliz? Qual é o objetivo? Como seria uma situação melhorada para você?)
Escreva sua resposta a esta pergunta: Quais são os hábitos diários que o levarão de onde você está até onde deseja estar? (Pense nisso. Que pequenos passos diários o ajudarão a avançar gradualmente do ponto A ao ponto B?)
E enquanto você está trabalhando para realmente implementar as mudanças necessárias em sua vida, lembre-se: seu objetivo (nº 3 no exercício acima) é um bom guia geral. Mas o seu objetivo não fará com que as mudanças aconteçam, mas sim os seus hábitos diários. Muitas vezes ficamos obcecados com um objetivo - um resultado final - mas ficamos principalmente desfocados quando se trata dos hábitos - as etapas recorrentes - que, em última análise, tornam esse objetivo uma possibilidade. Em outras palavras, muitas vezes superestimamos a importância de um grande momento decisivo e subestimamos o valor de fazer um pouco de progresso todos os dias…
Portanto, considere o seguinte: se você ignorasse completamente uma de suas metas nas próximas semanas e, em vez disso, focasse apenas nos hábitos diários que reforçam essa meta, ainda assim obteria resultados positivos? Por exemplo, se você estivesse tentando perder peso e ignorasse sua meta de perder 4,5 quilos e, em vez disso, concentrasse-se apenas em uma alimentação saudável e na prática de exercícios todos os dias, ainda assim obteria resultados? Sim, você seria! Aos poucos você chegaria cada vez mais perto do seu objetivo, mesmo sem pensar nisso. Então use esse conhecimento a seu favor a partir de hoje!
Agora é sua vez…
Sim, é a sua vez de não voltar aos velhos hábitos e padrões de vida simplesmente porque são mais confortáveis e de fácil acesso. É a sua vez de lembrar que está deixando certos hábitos e rotinas para trás por um motivo: para melhorar sua vida – porque você não poderá seguir em frente se continuar voltando. E, sem dúvida, é a sua vez de recuperar todo o seu potencial e fazer com que cada dia conte daqui para frente!