丹·科伊在其著作《一天之内彻底改变你的人生》中提出的要点的10分钟总结：

1. **În primul rând, transformă-ți identitatea** ：Obiectivul de a avea determinare în comportament e adesea o eșec - schimbă cine ești (de exemplu, devin „CEO autodisciplinat”), acțiunile vor apărea natural.

2. **Dezvăluie obiectivele ascunse** ：Procrastinarea este adesea pentru a menține un sentiment de siguranță/estime de sine. Acțiunea poate arăta ce îți dorești cu adevărat; încearcă să spargi ciclul prin întrebări despre obiceiurile automate.

3. **Protocolul de resetare de 1 zi** ：

- **Dimineața** ：Scrie-ți „anti-viziunea” (dacă rămâi neschimbat, un coșmar de 5-10 ani), o viziune simplă și o declarație de identitate.

- **Ziua** ：Folosește sugestii precum „Ce evit?” pentru a sparge tiparele.

- **Seara** ：Identifică obstacolele, comprima viziunea într-o propoziție, stabilește un obiectiv pe 1 an, un proiect pe 1 lună, un levier zilnic.

4. **Găsește jocul în viață** ：Privește viziunea ca pe un criteriu de câștig, anti-viziunea ca pe o miză, iar obiectivele ca pe sarcini/misiuni de concentrare.

Fă primul pas acum.