Кунжутные семена — это одна из лучших продуктов, которые вы можете есть для крепких костей, и большинство людей этого даже не знают.

Всего одна небольшая горсть дает вам гораздо больше кальция, чем стакан молока — почти 1000 мг на 100 грамм. Это помогает строить и защищать ваши кости и зубы.

Они также полны цинка, магния и меди, которые поддерживают гибкость суставов, уменьшают отеки и помогают восстанавливать хрящи.

Кроме того, кунжутные семена содержат специальные антиоксиданты и строительные блоки, которые усиливают коллаген и защищают ваши кости от ослабления с возрастом.

Ложка в день — это как естественный усилитель прочности костей, скрывающийся на виду.

#fblifestyle #sesameseeds #bonehealth #calciumrich #strongbones #jointhealth #healthyjoints #antiinflammatoryfoods #plantbasednutrition #nutritiousfoods #superfoods #healthylivingtips #wellnessdaily #nutritionfacts #healingfoods #naturalremedies #ayurvedicnutrition #mineralsforhealth #magnesiumrich #zincfoods #veganhealth #wholesomeeating #holisticwellness #boostimmunitynaturally #healthyhabits