После этого начинается постепенная потеря мышечной массы, которая с годами ускоряется и снижает силу и выносливость. После 60 лет с этим сталкивается до четверти людей, а после 80 — уже каждый второй.

Эксперт объясняет: мышцы — это не просто «двигатели», а активная система, влияющая на обмен веществ, сердце, кости и даже мозг. Если двигаться мало, снижается выработка полезных миокинов, растёт воспаление и старение мышц идёт быстрее.

Хорошая новость — регулярные тренировки после 36 лет могут улучшить показатели на 5–10% и замедлить процесс. Врачи советуют силовые нагрузки, норму белка, витамин D и не тянуть с диагностикой снижения силы.

$BTC $ETH $BNB $SOL $ZEC $DOGE $PEPE $SUI $POL