Nếu bạn không biết cách chăm sóc bản thân
Có thể bắt đầu từ danh sách này:
Chăm sóc cơ thể của bạn: tắm rửa, đánh răng, mặc quần áo sạch sẽ
Chữa trị những cơn đau mà bạn đã chịu đựng lâu
Ăn uống điều độ
Tránh "trốn tránh"
Ngủ / ngủ trưa vào ban ngày
Tập thể dục hoặc thực hiện các bài kéo giãn
Hít thở sâu
Nếu ngân sách cho phép, hãy đi làm một lần massage cơ thể hoặc chăm sóc mặt
Buông bỏ những việc đang làm, nghỉ ngơi từ 15 phút đến 2 giờ
Cho phép bản thân nghỉ ngơi
Tìm một người mà bạn tin tưởng để trò chuyện
Đi ngủ sớm hơn, hoặc thử ngủ một giấc dài
Ngâm mình trong một bồn tắm dài và ấm áp
Đi dạo
Ăn tối no 70%
Đi bộ 10 phút sau bữa ăn
Ngâm chân trong nước ấm 5 phút
Hát một bài hát yêu thích khi tắm
Thoa kem dưỡng thể một cách nghiêm túc
Kiểm tra và cắt tỉa móng tay quá dài
Chuẩn bị quần áo cho ngày mai
Sắp xếp ba lô hoặc túi xách
Tưới nước cho cây hoặc lau lá cây
Mở cửa sổ thông gió trong 10 phút
Thực hiện 5 phút bài tập kéo giãn đơn giản
Tắt đèn lớn, bật một đèn ngủ nhỏ
Đọc vài trang sách nhẹ nhàng
Ghi lại ba điều tốt đã xảy ra trong hôm nay
Nghe một đoạn nhạc thư giãn thuần khiết
Nhẹ nhàng massage quanh mắt và thái dương
Thoa son dưỡng môi cho môi
Cài đặt báo thức cho ngày mai
Xem lại những việc đã hoàn thành trong hôm nay
Nói với bản thân một câu động viên
Tắt tất cả màn hình trước khi ngủ
Điều chỉnh gối đến độ cao thoải mái
Thực hiện 5 lần hít thở sâu chậm
Nhớ lại một kỷ niệm ấm áp
Kéo dãn cơ thể, thư giãn từng khối cơ
Cảm ơn vì đã trải qua một ngày an toàn
Cho phép bản thân thỉnh thoảng ngủ nướng
Cuối tuần thử làm một món ăn mới
Rửa những chiếc cốc tích tụ lại
Viết một bức thư ngắn cho người bạn cũ
Ngồi một chút trên ghế dài trong công viên
Sắp xếp một ngăn kéo hoặc tập tài liệu
Cho phép bản thân vui vẻ với những điều nhỏ nhặt
Không đặt ra điểm đến, đi xe buýt một vài trạm
Nói với bản thân "không sao cả"
Tin rằng ngày mai sẽ mang đến những khả năng mới
Chăm sóc bản thân không phải là một nhiệm vụ một lần, mà là sự tích lũy nhẹ nhàng hàng ngày.
Hy vọng danh sách này có thể như một người bạn yên tĩnh, nhắc nhở bạn khi bạn cần: bạn xứng đáng được đối xử tận tâm, từ sáng đến tối, từ cơ thể đến tâm hồn.